白领们怎样做才能轻松养生 从早到晚如何轻松养生
白领从早忙到晚,加上长期久坐不动,如果不注意养生,身体随时都可能出现毛病。目前,我国白领发生猝死的概率越来越高,养生也成为了一件并非老年人才会干的事情。那么,在忙碌的一天中,白领们怎样做才能轻松养生呢?
白领必看!从早到晚如何轻松养生?
1、早餐要吃得营养。经历了一晚上的消耗,身体里的食物肯定已经吸收得差不多了,起床之后,最重要的一件事就是享受一顿营养丰富的早餐,为一天繁忙的工作做充足的准备。
2、午餐吃富含维生素A的食物。由于办公室白领需要长期对着电脑,视力容易受损,因此建议午餐多吃点富含维生素A的食物,以保护视力,如胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等。
3、午后3分钟要漱口。吃完午餐后的3分钟,回到公司要记得用清水漱口,以避免残渣遗留在牙缝中,引发口臭、口苦、龋齿、口腔溃疡等问题。
4、利用午休时间小憩一会。午睡有助于养精神,使体能得到恢复,为下午的工作做准备,因此白领们中午吃完饭后,不妨先放下手头上的工作,找间会议室好好地睡上半小时。
5、下午吃点下午茶。繁忙的工作需要耗费大量的脑力和体力,下午3点到6点这段时间难免会出现饥饿现象,此时不妨用下午茶来犒劳一下自己,补充一下体力。
6、不要久坐不动。做白领最忌讳的事情就是久坐不动,因为这样做容易导致身体血液循环出现不畅,对身体产生不利影响。白领们最好每隔1个小时就起身走走,可以倒杯水,上上洗手间,以此来减轻久坐的危害。
7、回到家后做做运动。生命在于运动,傍晚5点到 8点,是做运动的好时间,对睡眠非常有利。白领们晚上7点左右做做瑜伽、打打羽毛球,可以起到很好的养生作用。
8、尽量不要熬夜。经常熬夜对个人的健康来说是一种慢性危害,尤其对那些作息时间不规律的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害非常严重,因此不建议白领熬夜。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 基围虾的营养价值 基围虾怎么做好吃 相比其他的虾,基围虾身上有特殊的花纹,脚的末端还有些黄色的点。基围虾用 … [详情]
- 男士抗皱男人去皱纹方法 男人这样去皱效果最佳 对于男性朋友来说,爱美不仅仅是女人的专利,在如今看脸的年代中,大多数的 … [详情]
- 复发性口腔溃疡的原因是什么呢 对于口腔溃疡的治疗,患者需要清晰自己的患病原因,不同的原因需要选择不同 … [详情]
- 蝙蝠草的功效 蝙蝠草主治肺结核 【用法用量】4~5钱,水煎服。外用鲜全草捣烂或研粉,调酒炒热敷患处。 … [详情]
- 女性如何有效补肾 女人肾虚的危害 肾虚还很容易诱发肾脏炎症,因为肾虚说明肾脏系统存在问题,使得肾脏无法得 … [详情]