在清晨，很多人都习惯于在起床后就外出进行锻炼的养生方法，殊不知，许多早晨容易出现的坏习惯，往往会让你的养生效果功亏一篑，因此，下面本文就将早晨养生容易出现的伤害身体的坏习惯介绍给大家。

　　早晨养生坏习惯

　　1.早饭里没有水分

　　现代人匆匆忙忙，往往早餐都是在路上解决的，但是越是这样越容易危害人体健康。早晨人体本已经损失了大部分水分，如果早餐以馒头、面包、大饼、油条等方式出现，那么这样的早餐会引起身体缺水，长期如此还会引起便秘。

　　另外，比较干燥坚硬的早餐还容易划伤食道和胃粘膜。

　　所以，早餐中最好有水分的参与，粥、牛奶、面条、馄钝等都是不错的选择。

　　2.不吃早餐

　　很多上班族更会因为时间匆忙而选择不吃早餐，早餐有助于中和胃酸和维持肝脏健康，甚至减少糖尿病、胆结石、便秘发生的风险，而如果选择不吃早餐，反而增加这些疾病的发生风险。而且胃部会引起胃酸分泌过多，而出现胃溃疡、胃炎等疾病。

　　3.揉眼睛

　　几乎每一个人都会在睡醒之后不自觉的揉眼睛，其一是为了快速清醒，其二是为了恢复视力。但是早晨揉眼睛并不利于眼睛的健康。首先，眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏眼部皮肤的弹性，甚至引起毛细血管的破裂，从而加速眼睛的衰老。

　　其次，人的手上有大量的细菌，用手揉眼睛时细菌会趁机进入眼睛粘膜，引起的细菌感染等问题。

　　所以，早晨护理眼睛也非常重要，可以选择洗净双手之后，用热毛巾敷眼睛或用清水清洗，而不是用手揉眼睛。

　　4.不穿鞋子

　　现代人们经济水平和物质水平的提高，家庭中都会铺上地板、地砖或地毯等，这也让很多年轻人起床不穿鞋子，但越是这样越容易导致人体生病。

　　所谓寒从低来，不穿鞋子反而会导致寒气入体，引起腹痛、腹泻等胃肠道问题。而且早晨双脚刚从被子里出来，还不能适应外界的温度，如果受到地板或地砖的刺激，还有可能引起关节痛。

　　所以，早晨起床最好穿鞋，如果是夏天可以选择穿凉拖鞋。

　　5.喝冷水

　　大家都知道早晨的第一杯水对健康很重要，一方面可以补充夜间的代谢失去的水分，另一方面可以滋润肠道，更有利于排便。

　　但是不管是什么季节都不宜喝冷水或冰水，虽然喝这两种水可以快速排便，但是对胃肠道的健康却有害。

　　因为，冷水或冰水会刺激胃肠道粘膜，使胃肠道内壁的血管收缩，甚至引起痉挛，此时容易出现腹痛并需要排便，但是长期如此会引起胃肠道疾病。而且对女性而言经期的早晨更不能喝冷水，而是应当选择温水或蜂蜜水。

　　6.喝咖啡

　　现代人年轻人更爱西方的早餐，常吃面包、牛奶、鸡蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解决早餐问题。

　　但是咖啡作为早餐并不利于身体的健康，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，早晨的身体容易缺水，咖啡因会加重这样现象。另外，早晨人体的需要蛋白质、热量、膳食纤维和多种维生素才能维持一天的工作，如果只喝咖啡并不能满足人体需求。

　　7.不排便

　　不少人有早晨不排便的习惯，人体代谢所产生的废物主要以为大便和尿液的形式排出体外。而如果不及时排小便，那么导致积累一夜的毒素会滞留在体内，导致肝脏中毒。而大便如果在早晨不及时排出，会导致粪便中的毒素被二次吸收，同样危害人体的健康。

　　很显然，在早晨进行养生的时候，如果有坏习惯存在的话，其不仅会取得适得其反的效果，对我们的健康也会造成损害，因此，上文所提到的七个早晨常见的坏习惯，就需要大家在平时积极的改正。