生老病死是我们需要面对的一个自然规律，但是我们总是想让自己看起来更年轻一些，尤其爱美的女性朋友更是注重抗衰老的问题，那么女性朋友们该如何抵御衰老的侵袭呢？下面就为女性朋友推荐五种 让你受益一生的食物。

　　酸奶

　　润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

　　西红柿

　　抗衰抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

　　豆类

　　天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦

　　安神止痛。燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　　红肉

　　补铁高手。女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　以上为大家介绍了五种女性朋友最需要的五种美食，可以让你更健康，更年轻，不妨多吃一些吧！