痛经几乎是每个女人都会遇到的问题，女性痛经的主要原因是由于月经不调。如果不及时进行调理，否则可能会出现妇科一些疾病的发生，如宫寒、手脚冰冷、肤色暗黄色等症状。

　　痛经女性应该怎么保健？

　　第一、保护身体免受寒

　　许多患有痛经的女性朋友主要是因为宫寒。在平时，应特别注意保暖。特别是夏天长期坐在空调房间里时，最好穿上一件长袖夹克，以保护身体免受寒冷的侵袭。

　　第二、避免吃冷食

　　吃冷饮通常会对子宫造成一定的伤害，所以不要贪吃冰淇淋，也不要喝冰镇饮料等，还有一些寒性的水果蔬菜如西瓜、苦瓜、马齿苋等，对于有火症状的人可以暂停排毒，但对于女性朋友来月经前后，应尽量少吃冷食，在这个特殊时期以便避免经血瘀滞和腹痛的情况发生。

　　第三、最好吃温热的食物

　　最常见的方法是在月经前后喝红糖姜茶。饮用后不仅全身舒适而且有利于温暖子宫，有利于经血的顺畅流出。

　　第四、注意缺铁性贫血

　　月经失血会导致一些女性患贫血症，最常见的是缺铁性贫血。因此，在月经前后可多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、牡蛎等。铁是人体血红蛋白的主要成分。补充适量的铁有助于促进血液生成，避免月经期间出现贫血症状。

　　第五、平时多做运动

　　因为害怕运动会加剧痛经的症状是错误的，其实运动有利于月经的排出。在月经期之前，应该在这段时间内正常活动。只要运动强度适中，血流可以平稳的。

　　第六、注意调整心情

　　现代生活压力过大，所以让自己释放过度的精神压力，焦虑和是容易诱发或加重痛经的因素。要正确理解痛经的原因，就要学会调整自己的情绪。

　　第七、定期检查及时治疗

　　女性最好定期进行妇科检查，如果出现妇科疾病，最好到正规医院进行妇科检查，以排除疾病的发作，然后进行相关的针对性治疗。