体湿是由“脾虚”引起的，脾虚会影响营养物质的充分吸收，就会引起湿浊（废物）蕴结在体内，招致患病。场景是诱发湿气重的首要成因素。比如一整天都开着空调，不与室外通风，那样到了室外，很容易使机体在一冷一热中遭到激励，诱发暑湿症。

　　夏季体内湿气有多重？

　　“三个检测，两种感觉！”

　　“三个检测”——

　　第一、睡醒看觉得

　　每天早上睡醒的时候会感觉特别疲倦，头发昏，无精打采，或是像穿了件湿衣裤一样，浑身不轻松，人也懒得动，有这些症状就说明体内有湿气了。

　　第二、漱口看舌苔

　　早晨刷牙前不妨伸出舌头看一看。“舌为心之苗，苔为胃气之根”，舌头是能够敏感地反映出我们机体状态的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那显示机体性能已经出现难点了。因此舌苔白厚，看起来滑而浸润，则显示体内有寒；因此舌苔粗拙毛糙或很厚、发黄发腻，则显示体内有”湿热”。

　　第三、入厕看大便

　　清晨便后，能够洞察一下大便。是否粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不便利洞察马桶的，也能够洞察手纸，常规的话一两张纸就够了，因此三五张纸擦也擦不净，也显示体内有湿了。

　　大便的颜色以及形状也能够反映出体内是不是有湿。常规的大便是金黄色香蕉形的，但目前太少朋友是这种健康的大便。体内有湿的状况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便发生的病毒积留在体内，则百病丛生。

　　“两种感觉”——

　　（1）、早上起来觉得腿部腹部是否发酸、发沉，这些也是湿的特点。

　　（2）、看早晨起来刷牙的时候，是否恶心干呕。有的人一刷牙就恶心、呕吐，嗓音里边一直有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，就算有排痰，也只是一点。

　　已经知道我们身体是否有暑湿了，该如何来调理和预防呢？

　　第一、排水，从养脾做起

　　脾虚的人更容易湿气大，体重也会比别的人更重。中医论述脾有“运化水湿”的作用，脾胃损伤后，没法常规地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大批积聚后在机体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑肿胀等不适就全都找上门来。

　　夏天到来，冰激凌、冷饮吃太多，会造成严重的脾虚，让体重更高。专家提醒，除了常吃山药红枣等养脾之外，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。就算吃也尽量在中午左右吃，切忌在早晨刚刚睡醒后或夜间睡前服用。除此之外，冷水也不可以多喝。

　　第二、少盐帮忙肾排水

　　吃太多盐会诱发更多的水。科普文章里常提醒夏天要多填补淡盐热水或含盐饮料，这种表示是没错的，但主要是针对夏日从事强烈锻炼、体力劳动的人，至于太少出汗的白领们来说则不太适应。

　　由于涉及体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病情加重的时候，没法尽早将涉及体内多余的钠排出，血液中钠离子浓度增高，更甚的水处于血管，很容易引起水钠潴留，臃肿也就不请自来了。

　　第三、避场景湿气

　　我们人体内发生湿气，除了本身代谢的原因以外，与所处环境也有很大的关系。通常在潮湿、阴冷的场景中，就极易诱发湿气侵入体内。房间内的湿气也有很大的因素。地板湿了，及时拖干，免得湿气滞留。因此外界湿气重的时候，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持气氛的对流。

　　第四、按摩排水，比桑拿更健康

　　提起排水，最极易让人联想到的懒人招数——桑拿。这种被动的出汗方法其实不适宜炎热的夏天。虽然蒸桑拿能够提高血液回流，清除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗多余，其实不益于心脏健康。

　　通过洗热水澡、按摩是更健康的排水方法。热水澡能让机体微微汗出，配合简单的按摩手段，能够起到排出体内湿邪的作用。

　　第五、越懒越要锻炼

　　体内湿气重的人很多都是进食油腻、缺乏锻炼的人。这些人常常会觉得机体沉重、四肢无力而不愿运动，但越是不爱锻炼，体内淤积的湿气就越多，久而久之诱发的湿气会攻入脾脏，招致一连串的症状。锻炼能够舒缓困难，促成机体器官运作，急速湿气排出体外。锻炼、健走、游泳、瑜珈、太极等锻炼，有利活化气血反复，促进水分代谢。

　　第六、洗头后要让头发充分干透

　　部分MM喜欢夜间洗头，头发还未干透就睡觉，也许在洗发店洗头时，任由按摩师湿头发按摩，那样会使湿气处于头皮（要吹干头发后再按摩）。因此洗完头后要充足擦干水分，千万不能顶着湿发入睡。

　　专家点评：湿邪在夏天里尤盛，不光让咱们体重增加，部分苦夏的情况如口粘口渴、精神不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏，首要是祛湿排水喔！