更年期失眠 更年期女性为什么容易失眠?
来源:互联网 时间:2016-07-07 09:19 编辑:admin 手机版访问
导读:每个女人都会经历更年期,女人应该调整好自己的心态,坦然的迎接更年期的到来,这样才能更有利于自己的健康!更年期失眠怎么办?是什么原因呢?...
更年期女人如何保健补充营养
更年期是女人的特殊时期的又一个重点,是女人的又一个转折点,作为女人,更年期营养一定要跟上。
女性一生中要经历月经期、孕产期、哺乳期以及更年期等等,我们统称为特殊时期。因此在这些时期女人们的保健工作需要合理安排。进入更年期的女性该如何从日常习惯上改变呢?
女性是弱势群很容易受到疾病的侵害,从生理上来讲,女性也比较麻烦,有些疾病也是因特有的生理因素造成的,更年期就是突出的一种。它是衰老过程的一个转折点,是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,一般发生在45-50岁的女性群体中。为此,专家说到:治疗更年期也没有想想的那么苦难,从改变女性的饮食习惯上就能取得不错效果。
养成良好的饮食习惯不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。
增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。
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