身体缺乏维生素应如何来补
当代人们饮食普遍不合理,总是追求食物的口味而忽视食物的营养。冬季确实需要大补,但是不能盲目,所谓的进补,并不是吃大鱼大肉,而是看身体缺乏哪些营养元素并且进行针对性的补充。维生素就是人体必需的营养元素,你缺什么维生素身体早就告诉你了,赶快补回来。
身体缺乏维生素的表现是什么?
1、皮肤干燥、眼睛干涩
如果皮肤越来越干燥,眼睛也干涩难忍,很有可能是缺乏维生素A了。维生素A能够保护皮肤粘膜的完整性,才能维持视觉功能,维持视网膜的功能。身体缺乏这种维生素,在皮肤和眼睛上就能体现出来。
2、口腔溃疡
口腔溃疡有很多原因,其中有一个原因就是缺乏营养元素,这里的营养元素指的就是B族维生素。缺乏B族维生素,就会出现反复发作的口腔溃疡。不过B族维生素是个大家族,种类有很多,不同种类的B族维生素会有不同的作用,缺乏时也会有不同的表现,这里只是提一个较为典型的。
3、经常感冒
如果身体最近一段时间非常的虚弱,总是感冒,说明人的免疫力出现了问题,很有可能是缺乏维生素C导致的。维生素C能够提高人体免疫力,还能抗感染,有诸多功效。可以检讨一下自己,看自己在生活中是否吃得不健康,是否不喜欢吃蔬菜水果,如果有这个问题,答案就八九不离十了。
4、骨头疼痛、抽筋
维生素D和骨骼健康息息相关,如果身体缺乏维生素D,就容易缺钙,就会出现骨头疼痛、手脚抽筋的表现。虽然晒太阳是最好的补充维生素D的方法,但是如果不能每天晒太阳,就得额外补充维生素D片,毕竟通过食物补充维生素D效果非常有限。
维生素的种类有很多,身体缺乏维生素会有很多异常表现,要把握住。想要补充维生素,除了在食物当中补充之外,还可以使用相关的保健品,多维牛磺酸片就可以满足人们的需要。不仅富含牛磺酸,还富含充足的维生素C以及维生素B1、B2等营养元素,每天吃上一片,为身体补充营养,身体会越来越健康。
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