现代人的生活节奏快，相对于上班族来说每天吃饭都吃外卖对肠胃很不好，原因是生活作息不正常，吃得太快，饮食不卫生等。粥一直为国人喜爱并百吃不厌，但能让没时间养胃的上班族们在饱腹的同时也能做到养生食疗的养生粥有哪些，今天就要为大家介绍一下，一举两得。下面为大家介绍养生粥以及养生粥的功效。

　　养生粥可增强食欲，调节胃口，补充身体所需水分。它味道鲜美、制作简单，营养丰富又易于消化。养生粥有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。它既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥里面含有淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。

　　养生粥有哪些

　　1、银耳红枣粥

　　做法：银耳20克，红枣10克，糯米150克。按常法煮粥。

　　功效：适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者。

　　2、莲子粥

　　做法：莲子30克，大米100克。按常法煮粥。

　　功效：每天使用，连续服1个月。适用于脾胃虚弱者食用。

　　3、莼菜羹

　　做法：蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。

　　功效：此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗。

　　4、山药百合大枣粥

　　做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

　　5、羊肉粥

　　做法：羊肉150-200G切丁， 粳米100G，葱3枚，姜3片细盐少许。砂锅煮粥。趁热服用，冬季为佳。

　　功效：益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。

　　6、粳米粥

　　做法：粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　养生粥的功效

　　1、健脾益胃、助消化

　　山药粥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

　　2、滋肾益精

　　羊肉粥含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　3、益肺止咳

　　水果梨子粥含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　4、降低血糖

　　玉米粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　5、延年益寿

　　山药粥含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

　　6、抗肝昏迷

　　山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

　　总结：都市生活的压力过大直接影响我们的倡导功能异常，饮食方面我们吃的又会太过油腻，饮食又不规律，让我们的身体健康亮起了红灯。养生粥能够帮助我们延年益寿保健养生、增加消化功能、滋润肠胃来维护我们的身体健康，小编提醒您每周吃三到四次养生粥既可。