健身常识 盘点上班族健身的方式都有哪些
来源:互联网 时间:2016-09-05 14:47 编辑:admin 手机版访问
导读:作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷...
作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此,你不妨在日常生活中,见缝插针挤出上点时间,试试下面的“健身小秘方”。
瑜珈
每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 鸡蛋果的功效 鸡蛋果可提高身体免疫力 这种水果中不但含有大量的维生素,还含有多种对人体有益的微量元素,它能促 … [详情]
- 可以延年益寿的黑色食物 味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,头发密泽。但是品性有些微寒,女孩在 … [详情]
- 长寿老人大都具备如下生理特征 刚毅耿直 秉性耿直,坚强刚毅,坦率直爽,忘我无私,是那些事业心很强的长 … [详情]
- 夏季如何防止晒伤 怎样防晒效果更好 番茄 番茄是最好的防晒食物,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番 … [详情]
- 刮痧可以美容吗 刮痧瘦脸快吗 你可以到医疗器械商店买个刮痧板,玉石的,牛角的都可以,每天刮自己的两边 … [详情]