试问，谁没有被家长教训过坐没坐相？不好好坐是大多数人的生活常态：葛优瘫坐、跷二郎腿坐、盘腿坐……总有一款你喜欢的坐姿。

　　这些坐姿虽然让人觉得放松舒服，但它们引发的病症，你有注意过吗？中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶表示：长期不当的坐姿，会时腰背部肌肉失衡，从而导致腰肌劳损的情况。可能引起腰痛、脊柱退行性病变、体态改变，尤其是已经有腰痛症状的患者，更应当挑选合适的椅子，用合适的姿势坐。

　　挑合适的椅子坐正确的姿势

　　适合的椅子

　　高度适中能调整、椅垫带弧有靠背。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。坐垫的高度要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低于臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。不要坐低于20cm的小板凳，座位过低会使腰部肌肉紧张，使腰椎负荷增大。

　　正确的坐姿

　　背部紧靠椅背，上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，以使腰部处于相对松弛状态，使腰骶部的肌肉不致疲劳。坐的时候可以在腰后部加个有一定的支撑强度靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。

　　正确的坐姿也不能一成不变

　　并不是坐姿对了，就不会出现颈腰椎的问题，如果长时间处于某个姿势，肌肉还是会出现紧张、僵硬、劳损。

　　不要久坐，30-45分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2-3分钟；

　　久坐一族，和电脑一族，可以选用电动可升降的办公桌或360°旋转调节的电脑显示器支架，释放颈椎、腰椎压力，减少久坐职业病的发生几率。