【导读】养生保健轻松两招抗衰老。多走几步路就气喘，你是否已经开始觉得体力大不如前？看着青少年们好像有着用不完的青春活力，你是不是早就认命，觉得越来越累是年纪增长的自然现象呢？ 其实，只要改变生活做法，便能打造慢老、不易疲劳的体质。以下提出养生保健轻松两招抗衰老！

　　1.当令食材调体质，美味又天然

　　人的体质与四季流转相互影响，为了应付气候变化，人体会产生相对应的生理转变。即便在四季分明的国家，夏季与冬季的血压也会差到10毫米汞柱以上顺应四季，我们需要不同的调养，而当令食材正能根据季节不同调整体质，打造不易疲倦的身体。夏季蔬菜可以帮身体解热，冬季蔬菜则有温补的功效。冬天时可以多吃些冬天食材，内脏受寒的问题便能有所改善。 冬季盛产的根菜类如马铃薯、牛蒡、萝卜等，可以温暖身体；而夏季常见的叶菜类如高丽菜或莴苣，才有冷却人体的效果。顺应时令吃蔬果，才能跟着四季一起建立健康循环。

　　养生保健轻松两招抗衰老

　　2.睡前一个小时不要看电脑或手机

　　消除疲劳最有效的方式就是睡觉。好的睡眠不只能消除肉体上的疲惫，更能将精神上的疲乏一扫而空。要有良好的睡眠品质，睡前一小时正是关键。 对大脑而言，“褪黑的激素”是天然的安眠药。若在睡前使用电脑与手机，持续接收萤幕发出的光，可能阻碍褪黑激素分泌，导致无法安睡，就算关掉电源还是无法即刻入眠。因此，睡前一小时必须让大脑冷静下来，将房间灯光调暗，关掉电视并且不进食，自然而然就能安稳入睡。 将房间亮度转弱，可制造这合睡眠的环境。同理，早上只要打开窗帘让身体沐浴在阳光下，就可以自然醒来，迎接新的一天。

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