夏季天气过于炎热，如果在户外大量运动，或者在闷热的室内环境下压力过大，很容易造成身体出现中暑的现象，那么在夏季，如何通过日常的饮食习惯以及生活习惯就能有效预防中暑的现象呢？

　　夏季可以食用的消暑美食有哪些

　　绿豆：绿豆是夏季清热解毒、消暑止咳的首选食材，而绿豆汤是最常见也最平民化的消暑汤粥。

　　西瓜：西瓜性凉，在夏季食用一些西瓜既清甜可口，又消暑利尿，是夏季消暑解渴的首选水果。

　　苦瓜：苦瓜具有清热排毒、祛湿去燥的功效，苦瓜味苦，食用以后会刺激人体分泌胃酸，促进胃部的消化功能。

　　芹菜：芹菜性寒，含有丰富的膳食纤维，具有清热利尿、降脂降糖的作用，还能促进胃液的分泌，增加食欲。

　　夏季消暑在生活中有哪些注意事项

　　夏季燥热，在空调房里，要注意避免空调对着身体直吹，以免冷风对身体造成一定的影响。

　　要尽量做到午休的好习惯，夏季时间白昼比较长，人体的新陈代谢比较旺盛，可以在中午的时间进行短时间的睡眠，可以身体的各个脏器得到短暂的休息，才能保证下午的精神状态。

　　在室外活动的时候，要注意避免长时间的阳光暴晒，并采取适当的防晒措施。

　　夏季消暑在饮食上有哪些注意事项

　　饮食上要注重清淡饮食，多进食一些当季的新鲜水果蔬菜，避免食用一些辛辣刺激的食物，减少冰凉饮料或者食物的摄取。

　　夏季的出汗量比较多，要注重水分的补充，必要的时候可以补充一些淡盐水，可以弥补一下身体内水分和盐分的流失。