对于我们的女性朋友们来说，有很多的人们并不知道美容养颜，对于我们女性朋友们是尤其的重要的，有很多的女性朋友们在生活中都想拥有一个非常靓丽的容颜，那么对于我们的女性朋友们来说，应该如何正确的饮食才能够达到这么好的功效呢，就让我们一起来看一下美容喝这几款之后就能够达到。

　　1、小米枸杞桂圆粥

　　小半碗小米， 枸杞、桂圆、红枣去核撕成小块，用水冲洗一下。冷水放入小米、桂圆、红枣、枸杞。大火烧开后（撇沫）转小火。煮20分钟后关火，再闷5-10分钟。

　　2、红枣薏米银耳粥

　　用60g小米、20g枸杞加上30g桂圆一起加入1000ml清水中熬煮，水开后加入10g冰糖，待水中的成分熬制得浓稠时就可以起锅。

　　3、黑米黑豆粥

　　将黑豆、黑米、糯米、薏仁泡一晚上，然后加入芝麻和大米，丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。焖30分钟起锅。

　　4、木耳枸杞红枣粥

　　先把银耳浸泡十来分钟，然后把红枣洗干净备用，然后和枸杞，糯米放在锅里，添上适量的水，刚开始的时候可以用大锅，等到水开了之后，再改用小火，然后每隔五分钟往锅里面放一点水，连续放水三次，就可以关火了。

　　女生要常吃的食物

　　1、西红柿

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

　　2、当归

　　当归是治疗妇科常见中药，也是补血圣品。女人有气色才能漂亮，好气色才能有肤色。

　　3、酸奶

　　从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。酸奶是钙质的重要来源，但是其真正的力量来自对身体有益的细菌。益生菌能够赶走肠道内的坏细菌，保持肠道菌群平衡，多吃酸奶可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。

　　4、鱼肉

　　鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

　　5、黄豆

　　黄豆含有的异黄酮素能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　6、西兰花

　　很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女*内的自由基，从而延缓衰老。

　　在平时的生活当中，正确的饮食能够达到非常好的美容养颜的功效，按照上面所说的这种方法来解决才是最好的，因为这几款营养粥能够给我们的身体带来非常重要的保护，才能够帮助我们的生命更加的健康和长久的，按照上面所说的这种方法来美容养颜，保证我们的生活更加的健康和长久。