冬季养生 养生食物排行榜吃出健康来
来源:互联网 时间:2015-10-01 11:35 编辑:admin 手机版访问
导读:从中医养生学的角度来看,进入冬季,饮食应该以清淡为主,少食少油少盐,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。那冬天究竟吃那些食物最健康,最养生呢?...
最佳美容食物
近年来,国内外美容专家看好以下食物:
1、温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;
2、绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;
3、西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;
4、提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;
5、粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;
6、柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成;
最佳护脑食物
对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于“还原食物”呢?
专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。
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