大暑节气到了该如何养生 小编推荐一些大暑节气的养生食谱
大暑节气的到来,意味着一年当中最热的天气来了。在高温天气下,一定要做好各项养生措施,这样子才能让自己身体健康,远离疾病不适。那么大暑节气到了该如何养生呢?下面分享一些大暑养生常识,务必来瞧瞧。
大暑节气到了该如何养生
1、多吃富含蛋白质的食物
大暑节气到了,高温天气将会持续比较长的时间。人们长时间待在高温环境中,代谢速度会加快,导致的能量消耗特别大。所以说人们要多吃富含蛋白质的食物,确保身体摄入足够的蛋白质,为身体提供能量。一般来说,每天摄入蛋白质的量,应该保持在100到120G最为合适。
其中,动物蛋白可以奶制品、肉类(鱼肉、鸭肉、瘦猪肉等)中获取。植物蛋白则可以从豆制品中获得,为了补充蛋白质,这些食物都应该常吃。
2、多吃具有化湿健脾的食物
大暑节气到了,不仅会出现高温天气,而且还时常出现雨水天气。所以说,人们所处的环境会变得非常闷热潮湿,想要对症调理身体,要注意预防暑湿。否则大量暑湿侵入身体之后,人们容易出现头昏脑涨、饮食无味、四肢沉重等不适。
对此,建议人们要多吃化湿健脾的食物,比如说冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、薏米等,大暑节气到了,人们应该多用它们炖汤食用。既可以为身体补充水分和营养物质,又可以去掉燥湿。
3、严防中暑
大暑节气到了天气到了最炎热的时候,在如此高温的环境中,身体很容易中暑,从而导致人们出现头昏心悸、四肢麻木、全身乏力、口渴恶心等不适。如果不及时治疗,中暑问题将会变得更加严重,甚至出现严重脱水而晕厥。
所以说,大暑节气到了,人们要注意预防中暑。比如说外出时一定要戴好遮阳帽,撑起遮阳伞。比如说及时补充水分,确保体内水分充足,日常常喝绿豆汤为身体清热解毒。比如说要随身携带藿香正气水等药物,当出现不适的时候,立马饮用有助缓解症状。
4、调节精神
大暑节气的到来,意味着天气已经进入了最为炎热的时候。在高温环境中,人们会变得心烦意乱,每天都没有精神,从而出现“精神中暑”。建议要及时调节精神,不然整天都没有精神,导致整个人身心都越来越疲惫,脾气也会变得越来越差。长时间被不良情绪刺激,容易导致内分泌失调。
为了健康着想,建议人们要学会自我调节心情,让自己的心情保持平稳。比如说多听音乐,时常出门走一走,傍晚的时候到公园散步,吹吹凉风。还可以学习舞蹈、抒发、绘画等活动,有助让自己身心保持愉悦。
大暑节气的养生食谱
材料:500g的老南瓜,50g的绿豆。
做法:先将绿豆洗净,放入高压锅中加水熬煮。熬至绿豆开花之后,加入削皮切成块的南瓜,盖上锅盖按下煮粥键继续煮。吃之前加入少许食盐调味即可。
效果:绿豆可是夏季防暑的佳品,其具有清暑、利尿、解毒的作用。搭配养胃的南瓜一起熬粥食用,有助防暑养胃。
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