7、拉伸大腿前部

　　跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。如果身体僵硬的人，可以选择单膝折叠。

　　8、按摩法

　　需要身体乳或是精油的帮助。你可以选用功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腿部产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效

　　9、少穿高跟鞋

　　穿高跟鞋会让你全身的重量都集中在脚部，长期穿高跟鞋将会锻炼到小腿的肌肉，使小腿变得十分硬。若因工作需要穿高跟鞋，应将高跟鞋的高度控制在1-2英尺内，回家后，用热水泡一下脚，进行按摩，疏解双腿的疲劳，尽量做抬腿运动来减少小腿变硬的机会。

　　10、避免两腿交叉坐

　　当双腿交叉而坐容易引起骨盆的移动，而那里是盆腔淋巴结聚集的地方，如果骨盆移动，它将会妨碍到淋巴液的流动，可能会造成臀部肥大和腿部变粗。经常盘腿坐也将导致更多肥胖，所以要避免。

　　11、盐足浴

　　工作后，不妨使用浴盐放入锅中，让你的双脚浸泡一段时间，能够有效的放松肌肉。洗完澡后，还要拍打腿部，加速血液循环。

　　12、弹力袜

　　一些弹力袜会对腿部有压力的作用，可以帮助加快腿部血液循环，帮助腿部塑形，还可以帮助减少脚的压力，对需要站立很长时间的女性来说是有益的。