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延缓衰老有方法 教你几个抗衰老秘籍

来源:互联网 时间:2016-06-22 15:13 编辑:街头拐角 阅读() 手机版访问
导读:生老病死是自然界的规律之一,虽然我们都想永远保持年轻的状态,但是衰老的步伐会逐渐的向我们靠近,那么怎才能延缓衰老呢?有什么方法可以延缓衰老?其实想要保持年轻,只要我们做好日常的保健,那么就能很好的抵抗衰老。下面为大家说说延缓衰老的保养方法。...

  生老病死是自然界的规律之一,虽然我们都想永远保持年轻的状态,但是衰老的步伐会逐渐的向我们靠近,那么怎才能延缓衰老呢?有什么方法可以延缓衰老?其实想要保持年轻,只要我们做好日常的保健,那么就能很好的抵抗衰老。下面为大家说说延缓衰老的保养方法。

延缓衰老

  1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。

  2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

  4、驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。

  5、建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

  6、每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  7、饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

  8、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。

  9、养只狗,陪它散步:狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。

  10、抽时间做有氧运动:有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

  11、做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈:这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

  12、保持稳定的理想的体重:经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

  13、不急于起床:早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

  14、饭后强迫自己运动15分钟:比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

  15、服用Vc和Ve:每天补充1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

  怎么才能延缓衰老呢?以上我们为大家介绍了延缓衰老的一些保养的措施,只要坚持,那么就能收到很好的抗衰老功效,同时提醒大家不要久坐,适当的运动对身体健康很有利!

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