黑眼圈使我们美容的一大敌人，熬夜加班，眼部疲劳都可能会让你惹上黑眼圈的烦恼，那么我们该如何缓解黑眼圈呢?下面中医就为大家推荐缓解黑眼圈的食疗方。

　　苹果生鱼汤

　　【材料】生鱼1条(约150克)，苹果3只(约500克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许

　　【制法与用法】将生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;生姜、苹果、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

　　【功效】预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外，苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、头晕、浮肿、失眠等。

　　当归鸡汤粥

　　【材料】当归10克，川芎3克，黄芪5克，鸡汤1000克，红花2克，粳米100克

　　【制法与用法】将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

　　【功效】可消除血虚所致的黑眼圈儿。

　　此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾以及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康，可配汤食用。