由于生活和工作的压力比较大，人们都会出行熬夜的情况出行，经常熬夜对身体健康的危害是比较严重的，很多熬夜的人皮肤会出行一些问题，为了我们的健康，我们不仅工作好，而且要保护好自己的肌肤。那么晚餐吃什么可以很好的护肤呢？

　　全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助*释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

　　蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

　　温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　现在，我们应该知道，晚餐应该吃什么可以对我们的皮肤进行保护，护肤问题是大家比较关心的一个话题，平时我们要了解一下护肤常识，对护肤了解的越多，皮肤问题解决的就越好，平时我们要养成良好的生活习惯，避免熬夜对我们的肌肤健康造成影响。