在生活中我们都知道常常喝牛奶也是非常不错的，因为这个牛奶蛋白质也是非常高的，才能更快的去到达美容养颜的结果，才能到达皮肤新陈代谢的，那么牛奶喝的话是不是移除皱纹？那么在生活当中应该如何吃一些高蛋白的食物才能护理皮肤的？

　　1.牛奶

　　牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤维持光滑滋养。牛奶中的乳清对脸上皱纹有解除作用。

　　牛奶更能为皮肤提供封闭性油脂，造成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，更能暂时提供水分，所以牛奶是原有的护肤品，也是“绿色护肤品”。

　　2.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含**必须氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食物。

　　食用蘑菇会使女士雌激素释放更旺盛，能防老抗衰，使皮肤艳丽。另外，蘑菇中含有**难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸收剩下的胆固醇、糖分，将其排掉体外。

　　3.三文鱼

　　研究发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，才能除皱养颜，降低血压，护理心脏、关节，稳定血糖和情绪，延年益寿。

　　三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，才能帮助皮肤锁住水分，有滋养保湿的功能，阻止出现皱纹，不光如此，它还提供了多种能促进皮肤健康和动人的满意营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延迟皮肤衰老，更能够维持皮肤免受紫外线的损害。

　　一般的时候我们都知道在生活中才能多吃一些高蛋白的食物，真的是非常不错的，才能保证皮肤特其他年轻，所以应该要记得每日坚持去喝牛奶，因为牛奶的蛋白质也是非常多的，才能到达祛除皱纹，才能保证我们的皮肤特其他年轻。