皮肤衰老的速度更加快，所以大家应该要做好皮肤衰老的预防措施，增多高蛋白的摄取量，能够延迟皮肤的老化速度，才能帮助改善皮肤松懈难题，多吃含蛋白质的食品，能增强皮肤的弹性，富含维生素e的食品能延迟皮肤的老化速度，哪些食品能延迟皮肤衰老？

　　1、高蛋白类食品

　　如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是**的“建筑材料”，是机体三大营养素之一。常常食用之，才能促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，这对阻止皮肤松懈，推迟衰老有有效地作用。

　　2、富含维生素E的食品

　　如植物油、芝麻、核桃等。这类食品中的维生素E 才能阻止皮下脂肪氧化，增强结构细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。

　　3、富含大分子胶体蛋白的食品

　　如猪蹄、猪皮冻等。食品中的大分子胶体蛋白才能使结构细胞内外的水分维持平衡，使干松的皮肤结构细胞变得柔软湿润。

　　4、富含维生素和矿物质类食品

　　如萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等瓜果。这些食品中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性 和色泽，对阻止皮肤于裂粗糙有有效地作用，是延迟皮肤衰老不可或缺的食品之一。

　　以上这几种食品才能延迟皮肤的老化速度，增多胶原蛋白的摄取量，才能延迟皮肤老化速度，增多维生素和矿物质的摄取量，能延迟皮肤老化，高蛋白的食品也才能延迟皮肤的衰老速度，所以大家平时要注意这些微量元素的合理补充。