翘臀是怎样炼成的 翘臀的锻炼方法
一、选择翘臀牛仔裤
第一种 骨盆调整型
像我一样骨盆大、又有赘肉的,选择骨盆调节型短裤最合适。这款短裤在臀部的左右两侧呈圆弧状,除了可以把多余的赘肉往上拉,还能矫正平时因为坐姿问题引起的骨盆外张,重要的是,在关节、韧带出的设计都比较有心哦~~
第二种 高腰塑身型
很多白领姑娘因为长期久坐, 肚子上已经带了很多游泳圈了。这款高腰塑身短裤样子比较像游泳裤,但高腰的设计可以收紧赘肉,还能把两侧的赘肉也一起拉上来汇聚到臀部位置,让臀部更加的性感丰满。这款比较适合夏天穿着,因为透气性十分强~
第三种 提臀裤
身上没有多余赘肉姑娘的福音,这款提臀裤专门针对臀部下榻、不集中的MM。穿上之后,能把整个臀部多余的赘肉都集中起来往上提拉,瞬间就会感觉到臀部翘了很多,就连侧面看都很有张力哦~
二、深蹲动作来提臀
深蹲的注意事项
1、在进行深蹲时要进行简单的热身,尤其是下肢部分。新手一定要注意,否则很容易拉伤。
2、深蹲不是膝盖用力,利用的是臀部、腰腹的力量下蹲。如果你觉得膝盖酸痛,那么你锻炼的其实只是你的膝盖伸缩力!!
3、既然是深蹲,那么就不要投机取巧的不蹲到底,很多人都是蹲到一半的位置就结束了,所以你才会觉得蹲多少都感觉不到累。
4、每天坚持。选择了深蹲,那么就每天坚持,否则很难看到什么效果。
5、选择自己比较能坚持下来的几种深蹲动作,避免每天至少一种,枯燥乏味。
6、姿势要正确,如果开始做不到位,那么每天尽力一点点,不要为了完成动作就简化动作。
7、适量而行,每天深蹲次数不是越多越好,根据自己实际情况而定。
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 黑锡煎的组成 黑锡煎的功效 制法先熔令浮,乘热研成泥,以无灰酒1斗,煎锡至3升,瓷瓶中盛。 … [详情]
- 大叶狼豆柴叶的功效与作用 大叶狼豆柴叶有什么功效呢?大叶狼豆柴叶的作用是什么呢?下面就来了解一下 … [详情]
- 治疗子宫肌瘤食疗方 腹中积块坚硬,固定不移,疼痛拒按,月经量多,行经时间延长,色暗有块。或 … [详情]
- 治疗失眠的偏方有哪些 失眠对人身体的危害 先将莲子和百合泡发后,洗净,放入锅中,加适量水,煎成汤,加入冰糖调味即 … [详情]
- 卵叶贝母有哪些功效 卵叶贝母治热病伤津 多年生附生草本。根状茎匍匐,长15~50厘米,具节,有鳞片,具稀疏的假鳞茎 … [详情]