在生活中大家都知道，每个女士朋友们都特别爱好自己的身材，才能拿到更好，而且也才能让自己的肌肤看起来更白净的，那么生活中到底应该多吃仍是不吃才，才能让自己变得那么现在为大家来介绍一下怎么吃才才能让自己更白的呢。

　　1 少摄取富含酪氨酸的食品。因为酪氨酸是黑色素的底子物质。也旧是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。假如酪氨酸摄取少了，那么合成黑色素的底子物质也就少了，肌肤就才能变白了。所以应不吃富含酪氨酸的食品，如马铃薯、红薯等。多摄取富含维生素C的食品。

　　化学实验证明，黑色素造成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的造成。因而，多吃富含维生素C的食品，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

　　2 注意摄取富含维生素E的食品。当代科学研究证明，维生素E在**内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

　　而**内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而很好的抵制了脂褐素在肌肤上的沉积，使肌肤维持白皙。同期维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食品有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　那么经过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中到底应该怎么吃，才才能到达特别美白的结果了吧？所以我们大家一定要多注意，那么就应该多吃一些含有维生素c比较多的，就像一些苹果橙子，柚子西瓜之类的，都是非常不错的选用的。