3.电脑族之补充营养

电脑族应按期增加营养。肉类，鱼类，奶制品能增放进的记忆力;B族维生素对脑力工作者非常有益，含有大量B族维生素的食物有动物肝，新鲜水果和蔬菜;巧克力，小麦面圈，海产品，干果等小食品能够增强神经系统的协调性。另外，不定时地喝些枸杞汁与胡萝卜汁，对养目，护肤作用明显。

4.常做体操

使用电脑时间太长会使人感到头晕，手指僵硬，腰酸背痛，甚至出现下肢水肿，静脉曲张，可多做些体操来放松自己。如在使用电脑时，可以仰靠在椅子上，两手用力向后，以申展紧张疲倦的腰肌;睡觉前平躺在床上，全身放桧，把头仰放置在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足;做抖手指运动，这是完全放松手指最简单的方法。

5.电脑族护肤之食疗

红枣木耳汤：

将茯苓，淮山，黑木耳，红枣各适量的放进锅里煮熟，以后再加上适量的冰糖搅拌均匀就可以。可当茶饮用。长时间饮用可以使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤看上去去光滑细嫩。

鲜橘子汁：

将橘子汁挤出直接涂在脸部，可以使皮肤变得清爽不油腻。经常用橘子汁擦脸，可以使皮肤抵抗能力增强，进而减少电脑对皮肤的辐射，从而达到健肤美容的作用。