很多美女喜欢过夏天，因为这个季节是展示自己的性感身材的最佳时节，穿超短裙、吊带背心，既性感又凉爽。可是这个季节又是火旺、细菌泛滥、阳光暴晒的季节，容易使人上火，心情烦躁，皮肤也会被晒伤，长色斑。这时夏季女人养生小常识就能派上用场了。

夏季天气炎热，健康问题是人们所关心的一个问题。如果平时的生活细节可以处处留心，就可以安全地度过炎夏，要是稍不注意就可能患上疾病，不利于健康。对于女人来讲，夏季女人养生小常识不得不了解一下的。想要知道夏季女人怎样养生吗？接下来本文将一一介绍！

营养健康 | 夏季女人养生小常识

1、要晚睡早起

夏季养生应该顺应自然的变化特点，每天应早起，以顺应阳气之充盈和盛实；晚点入睡，以顺应阴气之不足。而晚睡早起睡眠会有所不足，所以夏天午睡也是夏季养生的重点之一。夏天午睡除了补充睡眠之外，还可以是顺应人体生理特点的养护所需。通常午睡应该以1小时为佳。

2、要防晒护肤

夏季的紫外线较强，所以夏季女性应该预防紫外线对皮肤的损伤，这也是预防皮肤衰老的重要方面。出门在外要戴遮阳帽或打遮阳伞，擦防晒霜等。如果对紫外线较为敏感，建议穿长袖衣物。同时应该注意饮食，例如尽量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。

3、科学饮食

夏季时节女人要切记选择新鲜的果、菜、肉等食品。饮食要注意饮温食软，一次不要吃得太饱，可少食多餐，最好常喝一些绿豆汤、赤豆汤，以防暑清热，解毒开胃;也可经常饮用菊花茶、酸梅汤等饮料，既解暑热，又爽身提神。

营养健康 | 夏季女人养生小常识：养生食谱

肉片丝瓜汤

材料：瘦猪肉150克，丝瓜300克，水发木耳少许，鸡蛋半个。葱末、精盐、味精、淀粉、食用油各适量。

做法：1、将猪肉洗净、沥水，切成薄片，装人盘内放人盐、鸡蛋、淀粉，拌匀浆好。

2、用刀刮净丝瓜皮，洗净，沥水，切成滚刀块。木耳洗净待用。

3、炒锅放火上，加人少量食用油，待油达到五成热时，放人丝瓜，编炒几下，放人适量清水，烧开。再加入猪肉片，开锅后撇去浮沫，放人木耳、盐、味精、葱末，装碗即成。

夏季女人养生小常识分析：

该汤肉质嫩滑，味道清淡，颜色舒心，是适合夏季饮用的佳品。对于中暑、伤暑等症状较为适合。

苦瓜炖蛤

材料：苦瓜250克，文蛤500克，料酒、精盐、蒜、姜汁、白糖、香油、食用油各适量。

做法：1、苦瓜洗净，从中剖开，剔除瓤和籽，切片。放人沸水锅中悼透，浸人冷水，浸去苦味后捞出。

2、文蛤冲净后放人沸水锅中煮张壳。捞出去壳挖肉，去内脏洗净。

3、蒜拍碎，捣成蒜泥。

4、炒锅置旺火，放人植物油，待油热后将蛤肉下锅爆炒，加少量姜汁、料酒、盐拌匀。

5、将苦瓜片铺在沙锅底，将蛤肉放上面，将蒜泥、白糖放人，并再加适量的姜汁、料酒、盐，加人适量的清水，置文火炖至蛤肉熟透人味，淋上香油即可。

夏季女人养生小常识分析：

苦瓜性味苦寒，入心、脾、胃经，有清暑涤热、明目解毒的功效，可防治中暑、胃肠炎、痢疾、皮肤病、喉炎、结膜炎等症。蛤俐肉性味咸、寒，人胃经。含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素、尼克酸、碘等营养成分，具有滋阴、消渴、利尿化痰、软坚散结的功效。二物合制，夏季极宜女性朋友食用，但是脾、胃虚寒者慎用。