习惯的力量 小习惯达到好体魄
来源:互联网 时间:2015-11-18 09:44 编辑:admin 手机版访问
导读:长寿,自古以来就是人人追逐的目标。古代参拜帝王要高呼万岁,现代祝寿要说长命百岁。长寿就意味着身体健康,那么要怎样才能拥有健康的体魄呢?...
晨起90分钟内吃早餐
如果超过这个时间吃早餐会导致肥胖的几率增加50%。而且体重和死于肠癌(直肠癌、膀胱癌、结肠癌和肝癌)的几率是成正比的。
侧卧
这样可以避免因睡眠呼吸暂停而导致的苏醒,这会使人疲惫,从而使行车事故增加6倍。可以在自己的背部垫个枕头来防止打盹。
在无烟区环境中生活
和吸烟者一样,吸二手烟也可导致肺癌患病率的增加,并且糖尿病的患病率会增加40%。
一定要睡午觉
午觉可以使冠心病死亡率降低37%,因为午觉可以减少损害心脏的压力。即使每周一次到两次的短暂午睡也可以预防早死。
常搓脚涌泉穴
脚部有“第二心脏”之称,常搓脚涌泉穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时,还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
躲开致命的闪电
暴雨的时候记得要远离卫生间,因为60英尺(1.2米)之外的闪电不仅仅会通过电话线或电线传过来,还会通过水管传过来。
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