气虚体质易疲劳生病 如何排毒补气
深呼吸
早起推开窗门,用力地呼吸外面的新鲜空气,就是1天美好的开始。你也许想不到,原来呼吸就可以养气,但不只是一般的呼吸,必须要深呼吸,才有生气的效果。假日多到户外走动,站在陈年老树前,深呼吸感受生命力,就是很好的养生法喔!
健走
气虚的人,不能进行太激烈的运动,否则会耗损元气。健走,是不二选择!健走能生发元气,是因为它是全身运动,再搭配呼吸可以活络全身经脉,让身体微微出汗,达到养气效果。
空闲时,到郊外踏青,可「踩地气」…选择干净的草地或泥地,赤脚站着,感受由脚底传来的自然能量。
坐井观天
这是最适合上班族做的养生动作,只要坐在椅子上的时候,腰背打直,双肩向后收,且头颈部尽量向后,并将双手打直向上,做到最大舒展。虽然只是1个小动作,但若能静下心来舒展经络,并且保持平静的心情,就是生气的好方法。
多吃益气健脾的食物!
气虚体质的人,可多吃些较滋补的温热性食物,从3餐饮食加以调养。如果仍未改善,再辅佐中药方补补气吧!
气虚体质的你,可以多吃……
想要滋养元气,首先要顾好脾胃,这时候,吃什么就很重要了!气虚体质的人,平、温性食物多吃无妨,不过要再摄取一些补气食物,如山药、红枣,以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食材,但要注意别吃太多,以免补过头反倒把脾胃给积滞住了。
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