失眠是怎么引起的 最能有效预防失眠有何方法
来源:互联网 时间:2017-05-08 14:55 编辑:admin 手机版访问
导读:对于忙碌了一天的人来说,晚上睡觉是能够让人们的身心得到休息的最佳时机,而失眠症状的存在,却往往让人们的身体备受煎熬,因此,对于出现失眠的人来说,其就需...
预防失眠的方法:
1、在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要,因为没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
2、在生活中尽可能的不要不熬夜:目前往往由于社会竞争剧烈,很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、注意保持良好心态:要尽可能的避免精神高度紧张,保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
4、在平时应适当运动:如我们可以在每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
失眠是发生在不少人身上的一种常见现象,而造成人们出现失眠的原因,也是与精神障碍、睡眠障碍和药物滥用等因素有关的,所以,为了避免失眠症状的出现,大家在平时一定要注意保持生活规律性,尽量做到不熬夜。
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