蓝莓燕窝做法是什么？燕窝是一种非常好的补品，而蓝莓是一种非常好的补品，那你知道蓝莓燕窝做法是什么吗？下面小编就来跟大家讲讲蓝莓燕窝做法。

　　蓝莓燕窝做法

　　食材：

　　燕窝一盏；蓝莓20颗；石蜂糖适量。

　　做法：

　　先把燕窝泡发好，挑干净里面的细毛，然后把燕窝放在炖盅里，水要高出燕窝2-3厘米。

　　镉水蒸30分钟，喜欢口味甜一点的可以放点冰糖，三十分钟后燕窝炖好了，稍微放凉一下。拿三勺炖好的燕窝，放在小碗里，撒上洗好的蓝莓，就可以吃了，酸酸甜甜的味道很好，特别适合夏天。

　　蓝莓有这么多益处

　　1、防治便秘

　　人们每天都在摄取食物而食物经代谢后会产生“垃圾”，并通过粪便的形式排出，一般一天1-2次，但是却有不少人遭遇排便难的囧事，长时间便会使得肌肤和肠道健康遭到威胁。

蓝莓燕窝做法

　　除了吃一些促排便的药之外，选择吃些蓝莓也能完美解决。

　　因为蓝莓属于一种高纤维的水果，其中含有十分丰富的可溶性膳食纤维，能加强肠胃蠕动，使得积存的宿便更快速的排出，从而解除宿便这颗“炸弹”。

　　2、有助视力健康

　　近视成为了很常见的问题之一，不管是老人、孩子，多会借助近视镜来看清各种事物，实则这是很不方便的。而人们在日常可增加蓝莓的摄取来维护视力健康，主要因为蓝莓中富含花青素，这种成分能利于视网膜的健康，有效缓解眼部疲劳，有助护眼明目。