3.降血压

　　茯苓可使平滑肌收缩振幅减少，张力下降。茯苓可影响体内代谢，对电解质的平衡有调解作用，并能降低血糖，抑制毛细血管的通透性。

　　红枣茯苓粥的做法

　　1.准备食材：大米80克、鸡肉20克、红枣10颗、茯苓20克、盐1/4茶匙

　　2.步骤1：将鸡肉洗干净，切成丝。

　　3.步骤2：红枣洗干净，去掉核备用。

　　4.步骤3：大米洗干净放入锅中，加入水用中火烧开，换成小火继续熬煮成粥。

　　5.步骤4：将红枣、茯苓、鸡肉丝一起放入米粥中。

　　6.步骤5：熬煮到红枣变软，最后调入盐。

　　7.步骤6：拌匀即可盛入碗中。烹饪小贴士这道粥也可以不加盐或其他调料，直接食用。

茯苓粥

　　大米鸡肉红枣红枣有补脾胃、补血的功效，茯苓则能提升免疫力，增强人体的自我修复能力。

　　推荐人群：备孕月子/产后

　　慎食人群：孕期儿童

　　忌食人群：婴儿