睡姿健康 不同睡姿反映的“利弊”
来源:互联网 时间:2017-03-31 09:27 编辑:admin 手机版访问
导读:睡觉是我们每个人都要好好的经历的事情,可是你真的会睡觉么?有很多人会觉得这个问题很好笑,可是的确,这个问题是在是难。睡着了不代表就是好好休息了,有时候...
睡觉是我们每个人都要好好的经历的事情,可是你真的会睡觉么?有很多人会觉得这个问题很好笑,可是的确,这个问题是在是难。睡着了不代表就是好好休息了,有时候睡姿骑着决定作用。
“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易导致磨牙和手部疼痛和麻木。
【专家点评】施纳尔森博士表示,日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而,这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕头过高或过低,这种姿势会增加颈脖及脊椎压力,增加神经压迫几率,因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。
【建议】艾克莱斯顿博士建议,喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米·马戈表示,也可以在肚子下竖着垫一个枕头,以减轻后背压力。
“汤勺形”睡姿
【利】减轻压力。
【弊】导致疼痛。
【专家点评】美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示,前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系,减轻心理压力。然而,这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。
【建议】夫妻睡眠要求不见得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度,保持一定距离等。
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