女人养生 关于四个“阶段”不同养生法
女人差不多大半辈子都得和自己的大姨妈打交道,每一次月经都是一场折磨和洗涤。其实,月经是分为了四个时期的,而在每个时期都要注意这些不同会带来哪些养护的区别。
月经失调又经痛的女性,建议平时应养成规律的运动习惯,有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生,禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性,可参考以下月经週期4阶段饮食调理保养子宫:伴侣、一夜情、卖春、强暴别人等危险性行为,不爱惜自己,也害了别人。
行经期为从阳转阴的转化期,此阶段主要以活血、养血为主,最重要的是要将经血排乾淨。如果碰到寒冷,容易使血液凝滞体内,所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物,如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。
月经排乾淨后,是卵巢滤泡发育的阶段,子宫内膜渐渐增生,需补脾肾养血,应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物,例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。排卵期是由阴转阳的转化时期,为使转化平顺,卵子顺利排出,需养血益肾、助阳通络,此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
经前期是阳气渐盛的阶段,所以尽量选择暖性食物以“助阳行气”,例如坚果类、豆类、葱薑蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。
月经要顺畅就要调理好“肾、肝、脾”,月经週期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段,各阶段生理特点不同,调养方式也不一样。除了就医治疗外,也可以依照月经週期4阶段,搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾,吃对了,月经自然愈越来越顺。
现在你知道了吧,每个阶段都要因地制宜,切不可一样的处理。把握好这几个时期,你有可能让自己的身材更近一步,也会让自己更加康健和更有女人味。加油吧。
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