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养生保健 老年人锻炼身体怎样确保安全

来源:互联网 时间:2016-04-30 21:03 编辑:admin 手机版访问
导读:身体健康是每个人的梦想,尤其是到了老年家庭幸福,各项负担也相对减轻,暗度晚年享受天伦之乐更需要有个好的身体。所以老人应该好好锻炼自己的身体。...

第四,注意衣着鞋袜及气候变化。不要穿塑料底或硬底鞋运动,以免摔倒受伤;鞋子要尽量合脚。不要过紧过宽;衣服不要穿得过厚,汗湿内衣后要及时擦干身体,换去内衣;由于老年人对自然环境冷热变化适应能力较差,因此如遇天气突然变化,冷空气侵袭或大风雪天等,为了安全,应在室内锻炼。

第五,不要争强好胜,慎重对待比赛。老年人情绪应稳定,避免过分激动,因此锻炼中要心平气和,兴味盎然、保持愉快,不要和别人争高低,不要过分激动生气,另外,近年来常有老年人体育比赛,必须慎重对待。要经过医生检查同意,同时要量力而为。不要为争第一而勉强做力所不能及的运动。

第六,老年人协调反应及平衡能力较差因此锻炼地点宜选择公园、绿化地带或人少较安静的地方。

最后,如锻炼中发生胸部疼痛、胸闷、透不过气来、头昏眼花成心律反常时,应立即停止运动,并请医生检查,以保安全。

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