脾胃出现毛病怎么办呢，吃药打针并不是一个从根本上解决问题的方法。专家建议，如果想要调养脾胃，那么日常多吃一些健脾胃的食物就可以了。科学饮食，这样就可以从根源上祛除脾胃不良的现象。那么，你知道健脾胃的食物有哪些吗？如何制作健脾胃的食谱。

　　健脾胃的食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜不仅能够清热解毒，还可以益气补中，长期食用蜂蜜还能够强生健体。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜不仅味道鲜美、可口，同时还是健脾胃的食物。能够有效的治疗食欲不振和腹泻。在日常食用的时候还可以搭配上一些其他的食物，制作成汤品。

　　3、红枣

　　红枣不仅具有补血的作用，同时还能够调养脾胃、补气益气，长期服用还能够延年益寿。

　　4、薏苡仁

　　中国中医典籍本草纲目上记载，薏苡仁是常见的健脾胃的食物，多吃效果好。

　　5、牛奶

　　牛奶不仅含有丰富的蛋白质、钙质等等之外，长期服用还能够治疗便秘、脾胃虚弱，所以消化不良可以多喝牛奶，但是一些有腹泻情况的患者还是少吃。

　　6、八宝粥

　　粥类的食物容易消化，特别是把保重含有的花生、杏仁等等热量高、营养丰富，对于调理脾胃效果很好，同时还能够有效的保护我们的肠胃，促进消化。

　　7、苹果

　　苹果性凉，能够很好的调理脾胃，并且预防便秘，适合哪些体虚、气虚的患者。

　　8、包心菜

　　包心菜中含有丰富的维生素C等等，具有清热解毒、止痛萧炎、健脾养胃的功效。出了具有健脾胃的效果之外，还能够达到很好的抗衰老的作用，常吃也能够提高身体免疫力。

　　9、菠菜

　　菠菜中的某些成分能够有效的促进胃液分泌，达到增加食欲、促进消化的作用。不过需要注意的是，菠菜中含有的草酸比较多，不利于钙质的吸收。

　　10、红薯

　　红薯具有暖胃、补足中期、帮助消化的作用，特别是冬天吃效果最好。红薯吃完之后容易放屁，这是一件好事情，这说明肠胃蠕动增加，消化能力也在提高。

　　11、南瓜

　　南瓜口味甘甜，是常见健脾胃的食物，多吃能够起到补气、萧炎、止痛等等的作用。由于南瓜中含有果胶，所以排毒的效果也是非常惊人，常见的就是做成汤品或者煮粥。

　　12、党参

　　党参的作用就是补血益气，是一种常见的保健药材。

　　13、黄芪

　　黄芪具有温养脾胃、补足中气的作用。

　　14、茯苓

　　茯苓具有安神。健脾、利尿的作用，长期服用可增加身体免疫力。

　　15、黄精

　　黄精具有润肺、补肾、强健经过、抗氧化的作用。