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中医养生的注意事项及常见误区

来源:中药360 时间:2023-03-30 18:42 编辑:优美 手机版访问
导读:在中国5千多年传统的文化中,中医养生占据了一重要席位,中医养生是中国传统文化的瑰宝!但是中医药的养生保健知识非常繁多,是一个很大的系统和学科,使用不当还会出现副作用,所以我们要多了解一下中医养生方面的知识及注意事项。...

   随着物质生活水平的提高,人们对于养生需求越来越迫切,养生方式和方法更是门类繁多,加上电视、报纸、微信平台等媒体的推波助澜,养生类节目、书籍非常多,各类名方验方层出不穷。很多人基于对中医药的信任,选择中医药养生,但由于中医药知识的匮乏,存在诸多误区。

  中医药学是指在生活中通过多种方式来调理身体,能够增强体质,预防疾病,养生保健的一种医学活动。在传统中医理论指导下,遵循阴阳五行生化藏品的变化规律,科学地调理人体,保持人体生命健康活力。方法也是多种多样的,主要包括按摩,艾灸,针灸,经络调理等。

  中医养生知识博大精深,中医在养生方面的研究,是非常透彻的,而且非常的详细,所以为了人们的健康,要注重养生方法。不同的季节养生重点是不同的。不同的性别养生方式也不同,此外还要根据地域养生,南方要防湿,北方要润燥等。下面我们就从这三个方面仔细的分析一下中医的养生知识吧。

  一、根据季节的不同,采取不同的养生

  春季重在养肝,夏季重在补脾,秋季需要润肺,冬季需要养肾。

  中医养生可以分为四季养生,就是每个季节有每个季节的养生方式。像春天多干燥,应该养肝。春季人体新陈代谢最为活跃的时期,特别要注意起居劳作、精神调摄。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。

  中医认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑,应该补脾。老人体虚,夏至已后,宜服不燥热平补肾气暖药三二十服,如苁蓉丸、八味丸之类,以助元气。

  三伏时防暑热可服十味香薷饮,平时调心方药亦可用。秋天应该注意保湿,以防止伤肺。食宜温,以阳和阴。宜食麻,以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥,以滋阴润燥。冬天应该注意养肾等。

  宜食热以养于阴,宜减酸增苦以养心气,宜食黍。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。药养宜沉,以顺封藏。宜用热及养肾之方,填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒,以培阳气。

  二、根据男女不同,采取不同的养生方法

  中医养生根据性别的不同,养生的方式也不一样,男性和女性的差别很大,男性养生重在补气,女性养生重在补阴。中医养生对于不同地域也有不同要求,像南、北方的养生方式也有很大差距,南方湿气较重,所以应该重在防湿;北方气候比较干燥,应该重在润燥等。

  三、根据地域不同,采取不同的养生

  中医养生对于不同地域,也有不同要求,像南、北方的养生方式也有很大差距,南方湿气较重,所以应该重在防湿;北方气候比较干燥,应该重在润燥等。

中医养生虽好,但也存在一些常见误区

  误区1:一个膏方,你用我也用

  膏方具有补虚和治病两大特点。中医理论认为,人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据,阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙,延年益寿。《素问·生气通天论》曰:“阴平阳秘,精神乃治。”这是中医养生和治病的基本思想,也是制订膏方的主要原则。我国民间有冬令进补膏方的传统习惯,因此许多人认为,“膏方是很补的”。“进补”含义是指补充人体的营养物质,调节或改善人体的生理功能,增强机体的抗病能力。而膏方除了能“补”之外,还有治疗疾病的功效。每剂膏方都是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门拟定的,应一人一方。就算是协定膏方,医生也会根据患者的体质,辨证使用。故膏方“纯补”之说并不正确,不要盲目追崇膏方。

  误区2:贵的就是好药

  现在,很多人的身体处于亚健康状态,出现乏力、汗出、失眠多梦、疲倦等症状。在一些人看来,中药可以“有病治病,无病养生”,自己有点“虚”,需要进补,因而很喜欢买中药进补,甚至选择名贵中药,如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等。中医讲究“阴阳气血平衡”,缺什么才补什么。“身体有点虚”,却分不清楚究竟是阴虚、阳虚、血虚还是气虚,就乱“补”一通。有的人本来身强体壮,觉得“补补总没害处”,就长期服用某种滋补中药,结果越补越虚。

  误区3:清热泻火,只需常服凉茶

  由于一些产品的宣传,导致人们产生一年四季都“上火”的印象,大部分人有“上火”症状。人们常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有点口干等,一律判断为“上火”。随之而来的就是板蓝根青天葵菊花夏枯草等统统泡茶、煲汤一起上。清热解毒的中药,都属苦寒药,中医辨证适用于实火上攻的症状,患者服用此类药后往往会“泻”,耗损胃气,导致脾胃虚弱。

  误区4:滋补品多多益善

  官方公布的既是食品又为药品的中药名单有101种,如山药、山楂白果白扁豆龙眼肉(桂圆)、百合、阿胶、莲子薏苡仁等。药食同源是中药特色,这些品种虽是食品但也是具有药效的中药,大量或过量使用会引起身体的不适,如阿胶性滋腻,脾胃虚弱的女性服用后,会出现食欲不振、胃部饱胀等症状。

  误区5:中药完全没有副作用,可以随便吃

  很多医药产品在宣传时,将中药的副作用几乎选择性地忽略,给人“中药是纯天然、无害”的认识。但中医理论指导下的中药仍是药物,其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”,就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差。药物本身是有治疗作用的,虽然按照现代药理研究,大部分中药是没有肝肾毒性的,但并不代表其没有其他副作用的。中药应用不当,会造成机体功能的损害和偏差。

  误区6:人人均可用中药减肥美容

  传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。中药减肥从益气、健脾、化痰等着手,利用中药的优势,祛湿、活血、健脾、行气等调整人体脏腑功能,令身体气血运行更佳,加速新陈代谢。中药美容是通过中药的内服、外用来延衰、驻颜或治疗损美性疾病的一种综合治疗。如古代本草文献中记载了很多中药有“好颜色”、“悦泽人面”、“白丽”等功效。目前市面上很多自称含有中药成分的减肥美容保健品中含大黄芦荟番泻叶,甚至添加西药激素等,包装成了各种“润肠、通便、排毒、瘦身、养颜”的保健品。大黄、芦荟、番泻叶实际为泻下药,会引起腹泻。中医讲究辨证施用,减肥美容也不例外,因此中药减肥美容应找专业中医师咨询后方可应用。

  误区7:人人都用一个食疗方

  食疗是千百年来,华夏文明饮食文化的瑰宝,在防病保健中发挥着重要的作用。当今某些食疗宣传非常火,疗效夸张,仿佛通过食疗,身体不适就立马缓解。有各色食疗养生馆,观其食谱,大部分是甲鱼、海参、鲍鱼、乌鸡之类的滋补食材,也有如西洋参、党参黄芪、山药、枸杞子、青天葵等平补及清热解毒中药,虽样式繁多,但一般都是简单拼凑,不能根据食用者体质搭配,造成重花样而轻药效,使食补不能达到“补”之功效。一锅大汤岂是人人适宜。

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