中医养生的注意事项及常见误区
随着物质生活水平的提高,人们对于养生需求越来越迫切,养生方式和方法更是门类繁多,加上电视、报纸、微信平台等媒体的推波助澜,养生类节目、书籍非常多,各类名方验方层出不穷。很多人基于对中医药的信任,选择中医药养生,但由于中医药知识的匮乏,存在诸多误区。
中医药学是指在生活中通过多种方式来调理身体,能够增强体质,预防疾病,养生保健的一种医学活动。在传统中医理论指导下,遵循阴阳五行生化藏品的变化规律,科学地调理人体,保持人体生命健康活力。方法也是多种多样的,主要包括按摩,艾灸,针灸,经络调理等。
中医养生知识博大精深,中医在养生方面的研究,是非常透彻的,而且非常的详细,所以为了人们的健康,要注重养生方法。不同的季节养生重点是不同的。不同的性别养生方式也不同,此外还要根据地域养生,南方要防湿,北方要润燥等。下面我们就从这三个方面仔细的分析一下中医的养生知识吧。
一、根据季节的不同,采取不同的养生方法
春季重在养肝,夏季重在补脾,秋季需要润肺,冬季需要养肾。
中医养生可以分为四季养生,就是每个季节有每个季节的养生方式。像春天多干燥,应该养肝。春季人体新陈代谢最为活跃的时期,特别要注意起居劳作、精神调摄。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。
中医认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑,应该补脾。老人体虚,夏至已后,宜服不燥热平补肾气暖药三二十服,如苁蓉丸、八味丸之类,以助元气。
三伏时防暑热可服十味香薷饮,平时调心方药亦可用。秋天应该注意保湿,以防止伤肺。食宜温,以阳和阴。宜食麻,以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥,以滋阴润燥。冬天应该注意养肾等。
宜食热以养于阴,宜减酸增苦以养心气,宜食黍。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。药养宜沉,以顺封藏。宜用热及养肾之方,填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒,以培阳气。
二、根据男女不同,采取不同的养生方法
中医养生根据性别的不同,养生的方式也不一样,男性和女性的差别很大,男性养生重在补气,女性养生重在补阴。中医养生对于不同地域也有不同要求,像南、北方的养生方式也有很大差距,南方湿气较重,所以应该重在防湿;北方气候比较干燥,应该重在润燥等。
三、根据地域不同,采取不同的养生方法
中医养生对于不同地域,也有不同要求,像南、北方的养生方式也有很大差距,南方湿气较重,所以应该重在防湿;北方气候比较干燥,应该重在润燥等。
中医养生虽好,但也存在一些常见误区
误区1:一个膏方,你用我也用
膏方具有补虚和治病两大特点。中医理论认为,人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据,阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙,延年益寿。《素问·生气通天论》曰:“阴平阳秘,精神乃治。”这是中医养生和治病的基本思想,也是制订膏方的主要原则。我国民间有冬令进补膏方的传统习惯,因此许多人认为,“膏方是很补的”。“进补”含义是指补充人体的营养物质,调节或改善人体的生理功能,增强机体的抗病能力。而膏方除了能“补”之外,还有治疗疾病的功效。每剂膏方都是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门拟定的,应一人一方。就算是协定膏方,医生也会根据患者的体质,辨证使用。故膏方“纯补”之说并不正确,不要盲目追崇膏方。
误区2:贵的就是好药
现在,很多人的身体处于亚健康状态,出现乏力、汗出、失眠多梦、疲倦等症状。在一些人看来,中药可以“有病治病,无病养生”,自己有点“虚”,需要进补,因而很喜欢买中药进补,甚至选择名贵中药,如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等。中医讲究“阴阳气血平衡”,缺什么才补什么。“身体有点虚”,却分不清楚究竟是阴虚、阳虚、血虚还是气虚,就乱“补”一通。有的人本来身强体壮,觉得“补补总没害处”,就长期服用某种滋补中药,结果越补越虚。
误区3:清热泻火,只需常服凉茶
由于一些产品的宣传,导致人们产生一年四季都“上火”的印象,大部分人有“上火”症状。人们常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有点口干等,一律判断为“上火”。随之而来的就是板蓝根、青天葵、菊花、夏枯草等统统泡茶、煲汤一起上。清热解毒的中药,都属苦寒药,中医辨证适用于实火上攻的症状,患者服用此类药后往往会“泻”,耗损胃气,导致脾胃虚弱。
误区4:滋补品多多益善
官方公布的既是食品又为药品的中药名单有101种,如山药、山楂、白果、白扁豆、龙眼肉(桂圆)、百合、阿胶、莲子、薏苡仁等。药食同源是中药特色,这些品种虽是食品但也是具有药效的中药,大量或过量使用会引起身体的不适,如阿胶性滋腻,脾胃虚弱的女性服用后,会出现食欲不振、胃部饱胀等症状。
误区5:中药完全没有副作用,可以随便吃
很多医药产品在宣传时,将中药的副作用几乎选择性地忽略,给人“中药是纯天然、无害”的认识。但中医理论指导下的中药仍是药物,其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”,就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差。药物本身是有治疗作用的,虽然按照现代药理研究,大部分中药是没有肝肾毒性的,但并不代表其没有其他副作用的。中药应用不当,会造成机体功能的损害和偏差。
误区6:人人均可用中药减肥美容
传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。中药减肥从益气、健脾、化痰等着手,利用中药的优势,祛湿、活血、健脾、行气等调整人体脏腑功能,令身体气血运行更佳,加速新陈代谢。中药美容是通过中药的内服、外用来延衰、驻颜或治疗损美性疾病的一种综合治疗。如古代本草文献中记载了很多中药有“好颜色”、“悦泽人面”、“白丽”等功效。目前市面上很多自称含有中药成分的减肥美容保健品中含大黄、芦荟、番泻叶,甚至添加西药激素等,包装成了各种“润肠、通便、排毒、瘦身、养颜”的保健品。大黄、芦荟、番泻叶实际为泻下药,会引起腹泻。中医讲究辨证施用,减肥美容也不例外,因此中药减肥美容应找专业中医师咨询后方可应用。
误区7:人人都用一个食疗方
食疗是千百年来,华夏文明饮食文化的瑰宝,在防病保健中发挥着重要的作用。当今某些食疗宣传非常火,疗效夸张,仿佛通过食疗,身体不适就立马缓解。有各色食疗养生馆,观其食谱,大部分是甲鱼、海参、鲍鱼、乌鸡之类的滋补食材,也有如西洋参、党参、黄芪、山药、枸杞子、青天葵等平补及清热解毒中药,虽样式繁多,但一般都是简单拼凑,不能根据食用者体质搭配,造成重花样而轻药效,使食补不能达到“补”之功效。一锅大汤岂是人人适宜。
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