作为女性一直都是很注意自己的保养，不管是护肤品还是日常的饮食，都是非常注重保养的，这一点在大家的周边应该深有体会。女人想要地抗衰老，其实方法是很多的，只要方法正确能更好的减缓衰老的程度。可以通过运动等方式可以促进新陈代谢，而内调则需要通过食物来拯救。那么，哪些习惯会加速女性的衰老，想要保持年轻该怎么做呢？下面大家和小编一起看看吧。

　　哪些习惯会加速女性的衰老

　　1、盲目减肥

　　现在是以瘦为美的时候，其实过度的瘦身对健康的损害是很大的。女性朋友嘴里永远都在说着一句话，减肥是女人一生的事业，没错，尤其是到了夏天穿裙子的季节，也是女人的减肥季，有些女性减肥什么方法都敢用，比如说不吃晚饭，不吃主食，吃一些蔬菜和水果等，吃素，喝减肥茶，吃减肥药等等，这些方法都是一些不健康的方法，就算是经过坚持你可以得到减肥的目的，接下来很可能你会因为这些不当的方法造成营养不良、肠胃疾病、盆血、皮肤粗糙等问题，当然，也会加快你的衰老，建议减肥的女性朋友们，每天的饮食要保证均衡，多运动，消耗掉多余的热量，这样才可以达到减肥的目的。

　　2、穿紧身衣

　　紧身衣其实对身体的健康没有好处，大家要注意做好正确的预防。很多女人都喜欢穿紧身衣，这样子可以展现出自己的好身材，或者说可以将自己身上的肉包起来，让自己显得身材更好一些。她们从年轻的时候就开始穿，到了30岁的时候，更喜欢穿。

　　3、过度吃甜食

　　喜欢吃甜食其实对身体并不好，要注意做好正确的护理。女人大部分都爱吃甜食，适当吃点没什么问题，但是吃多了问题就大了。因为甜食中含有大量的糖分，摄入太多的话，容易导致身体分泌大量的胰岛素，增加患糖尿病、乳腺癌的风险。

　　想保持年轻该怎么做

　　1、补气血的食物

　　作为女性要知道补气血对身体的重要性，女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状，所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。能补气血的食物较多，就简单分享几种吧，阿胶、乌鸡、羊肉、鸡、牛肉、当归、红枣、樱桃。

　　2、排毒净化肝脏的食物

　　身体做好排毒工作很重要，还需要做好身体的保养。对于经常熬夜的女性来说，这几种排毒、净化肝脏的食物，你一定要多吃，例如核桃、柠檬、白菜、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、西柚，这些食物是最普遍的食物，随时都能买到，所以日常生活中真的要常吃。

　　3、别错过黄金睡眠时间

　　一定要保持充足的睡眠，这一点对身体会非常的重要。经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

　　4、平衡是关键，不滥用补品

　　现在的保健品会很多，适当的补充还是可以的。体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

　　5、能让皮肤恢复光泽的食物

　　多吃对肌肤好的食物，皮肤黯沉粗糙是最拉低颜值的，所以平常要吃一些能让皮肤恢复光泽的食物。像三文鱼、红萝卜、西兰花、菠菜、牛油果、西柚、橄榄油、绿茶，这些抗衰老，让肌肤保持年轻，让肌肤恢复弹性有光泽食物女性平时一定要多吃。

　　6、止脱发的食物

　　头发的好坏至关重要，头发是女性的第二张脸，当出现脱发严重的心情，就好像脸上长了好几颗大痘痘那般令人哀愁，其实有一个很好的解决方法，那就是多吃防止和治疗脱发的食物。胶原蛋白粉、黑豆、黑芝麻这几种就是防脱发的代表性食物。

　　以上这些都是关于女性出现衰老习惯的介绍，看了这些之后大家可以结合自己的生活习惯看看。对于不良的生活习惯一定要及时的做好改善，做好正确的预防可以避免身体的危害。日常大家要重视抗衰老，要及时的做好身体的保养，多吃健康的食物，结合身体的锻炼能更好的抵抗岁月的锤炼。