过度疲劳会有哪些征兆

　　一、体重骤增或骤减，疲劳此时在干扰着你的身体内环境，甲亢也会因此而发生。

　　二、失眠、沮丧，疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话，就该去看一看医生。

　　三、感到无助。

　　四、慢性疲劳--疲惫、困倦，感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会过去，也许就是一杯咖啡，一支烟，但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么？

　　五、愤世嫉俗、消极、烦躁。这也是疲劳的一个反应，如果你觉得性格发生了改变，或许你该给自己放个长假。

　　六、感觉被别人围攻或是被杂事围困着。

　　七、很容易被看上去微不足道的事情激怒。

　　八、经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。

　　过度疲劳吃什么好

　　1.枣仁莲子粥 原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。 作用：安神、补脑。

　　2.枸杞羊脑 原料：羊脑一具，枸杞30克。做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。 作用：补脑、调养躯体疲劳。

　　3.黄芪鸡 原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。 做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。 作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

　　4.人参糯米粥 原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。 做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。 作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。 注意：高血压、发烧患者不宜服。 5.鳗鱼山药粥 原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。 做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。 作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳 缓解疲劳的五条妙计：