很多人为了赶项目熬夜加班，这样的行为对肝脏非常不利。经常熬夜会使肝得不到好的休息，肝脏长期处于负荷工作状态，久而久之会出现一定的肝损伤，严重的会产生很多身体问题。所以要学会给自己的肝脏保养，只有肝健康了，才能“肝”工作。下面一起跟着健安适来了解如何在日常生活维护肝健康吧。

　　如何维护肝健康

　　1、少喝酒

　　喝酒对肝脏会造成很大的损害，甚至有些损害是不可逆的。酒精进入人体后，先通过肠胃被吸收，而后需要肝脏进行分解代谢。在酒精被分解代谢的过程中，会产生一些有害物质，如乙醛等。这些物质会对肝脏进行损害，甚至损伤人体中枢神经系统，所以想要肝健康还是尽量别喝酒。

　　2、少熬夜

　　熬夜不会直接损害肝脏，但是长期熬夜对肝脏的潜在影响是巨大的。熬夜会使肝脏没有办法好好休息，导致肝脏表面产生大量的有害自由基，从而危害肝细胞健康。并且有研究显示，若是每晚睡眠时间不足4小时，人体的免疫系统功能会普遍下降50%[1]，而免疫力下降会扰乱内分泌系统，造成代谢功能紊乱，最终对肝脏造成影响。

　　3、少吃药

　　很多人身体出一点问题就会使用药物去解决，虽然见效快，但是却会对肝脏造成一定的化学损伤。肝脏是人体重要的解毒器官，不仅分解食入体内的毒素，同时也参与药物代谢，分解毒物。如果经常性吃药，会加重肝脏的负担，久而久之引起肝功能下降，危害健康。

　　4、食水飞蓟

　　如果以上三点都不能很好的做到，还可以通过食用水飞蓟去减少不良的习惯给肝脏带来的损害。水飞蓟是一种草本植物，其种子的提取物对人体的肝脏健康有很大的帮助作用，是大自然中一种天然的抗氧化剂，多吃这种物质对肝具有以下几种好处。

　　①帮助肝解毒

　　食用水飞蓟有助于清热解毒、保肝护胆，能使肝脏在不受到毒物影响下运作，能够改善肝功能。尤其是到了冬季，走亲访友聚会多，复杂的饮食使得人体难以消化，肝脏的负担就更重，容易受到有毒物质的损害，水飞蓟有利于帮助肝排毒，减少有毒物质对肝的损害。

　　②增强免疫力

　　在人体进行一系列生命活动的时候，每时每刻都会接触细菌、病毒等，而水飞蓟提取物可以有效的抗病毒。它的提取物甚至可以进入人体的免疫系统，帮助促进机体免疫细胞的再生，从而使人体的抵抗力得到强化，肝脏的免疫力也随之得到增强。

　　③促进肝修复

　　水飞蓟还具有强力的抗氧化功能，能保护肝脏细胞免受自由基破坏，并且还能促进人体体内蛋白质的合成，有利于肝细胞的快速生长，促进受损的肝脏细胞进行自动修复。

　　总之，食用水飞蓟对于肝脏来说好处多多，那么该如何食用呢?传统上食用水飞蓟多为通过泡水饮用，但是没经过提纯的水飞蓟吸收利用率很低，达不到很好的效果，若是想要达到好的效果，可以选择含有水飞蓟提取物的产品，像汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片。

　　健安适水飞蓟葛根丹参片每100g中水飞蓟宾含量高达2000mg，可以高效摄取水飞蓟提取物精华。除此之外，产品在里面还添加了五味子、丹参、葛根的提取物，四种益肝物质共同协同发挥作用，四合一有效益肝。并且，主要成分均为草本精华，可长期食用，对于想要日常补充益肝物质的人来说是非常适合的产品。

　　肝脏常常被称作是人体器官的“劳模”，负责人体消化、代谢、解毒等多种生理功能，所以只有肝脏健康了，整个人的状态才会好。若是肝脏出现了问题，就会导致体内的垃圾毒素无法正常排出，久而久之影响身体健康，所以要在日常中多多关心肝脏的养护。如果想要为身体补充益肝物质，不如就试试这款汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片吧，相信会给你带来很好的体验。

　　参考文献：

　　[1]徐焱.睡眠时间决定寿命长短[J].医药前沿，2013(15)：40-41.