失眠的原因?吃八种食物会令你夜夜难眠
来源:互联网 时间:2018-01-29 10:11 编辑:admin 手机版访问
导读:失眠成了困扰现代人的一大难题,导致失眠的原因有很多,可能是饮食,也有可能是不良的作息和生活习惯所引起的。那么你知道治疗失眠吃什么好吗?...
失眠成了困扰现代人的一大难题,导致失眠的原因有很多,可能是饮食,也有可能是不良的作息和生活习惯所引起的。那么你知道治疗失眠吃什么好吗?失眠怎么办呢?今天小编告诉大家吃这八种食物会令你夜夜难眠,赶紧来注意一下吧。
1、牛奶
牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下。一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。
2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,睡前最好不要吃干酪。
3、大豆
酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用。
4、咖啡因
众所周知,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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