坚果是我们生活中常吃的一种零食，现在很多办公室的妹子们偶尔也会来上一包，里面的坚果种类有很多，有果干、杏仁、腰果、松子、开心果，还有核桃，这里面每一样的营养都很高，而且营养也是不同的，下午休闲的时候来上一包，满口留香，而且给身体带来能量，让你轻松应对下午的工作，味道非常不错。

　　吃坚果不仅能补充能量，而且对身体也有好处，秋冬季节是吃坚果的最好时机，在其他季节吃的话感觉容易上火，而秋冬季节天气已经冷了下来，吃后就不存在这个问题，还有坚果大多可以补脑的效果，秋冬季节要补的是肾脏，所以这个时候多吃些坚果有好处，秋冬季吃坚果有抗寒的效果，能增强体质，当然吃坚果也是有说法的，并不是每个人都适合吃，那么如何健康吃坚果呢？来看看小编是怎么说的吧。

　　板栗

　　首先板栗，板栗是坚果中常见的一种，大街上经常会看到很多卖板栗的摊子，味道很香，而且板栗除了炒着吃之个，炖汤喝味道也是很不错的，我空闲的时候经常喝板栗鸡肉汤，非常好喝，这里需要说下的就是吃板栗的时间，最也是在两餐饭中间吃，这样比较好，更能体现板栗的价值。

　　腰果

　　人家都说吃啥补啥，吃腰果补腰，让腰更健康，但是它的吃法也是需要注意的，就是在吃的时候，先吃上一两粒之后，然后停下来十几分钟再吃剩下的，不要一口气就吃掉，这样会给身体造成一些负担，影响健康。

　　松子

　　松子的味道也不错，尤其是炒松子，非常香，在吃松子的时候，如果不能一次性吃完的话，那么直接包起来放着就可以，但是存放的时候不要过长，过长的话松子的味道就不好吃了。

　　花生

　　花生是我最喜欢吃的，以前自己都会炒花生米来吃，脆脆香香的，花生邓吃也不能一下子吃很多，不宜过量，过量的话对肠胃造成负担。

　　南瓜子

　　南瓜子味道也很香，没事的时候或者追剧的时候来上一盘南瓜子，也是很惬意的，但是南瓜子也不是每个人都适合吃，胃热的人还是少吃为好。

　　开心果

　　一听名字就觉得很喜庆，吃了会开心的坚果，就是常说的开口笑，味道也很不错，但是如果你的血脂比较高或者身体肥胖的话那还是少吃为妙了。

　　葵花子

　　葵花子虽然有些营养，但是毕竟是零食，不能当主食来吃，量也不能太多，最好一天吃一小把就足够了。

　　核桃

　　核桃是补脑的，这个大家都知道，而且营养也很高，一般的人都可以吃，但是最好也要控制一下量，不能吃太多，一周吃上两三次就行了。

　　以上就是介绍的怎么健康吃坚果？吃多少合适的问题，你知道了吗？