老年人冬季如何养生 老年人冬季养生小常识
7、药粥补身
冬令老年人的日常膳食应该以温补为主,这符合中医“寒则温补”的理论。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等,可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物,增强身体御寒能力,满足身体对保暖的需求。
8、与时顺应扶正抗邪
冬季阴盛阳衰,寒为冬季主气,属阴邪,最易伤人阳气,最需要人的阳气抵御。老人由于年事已高,阳气减弱,因此,老年人在农历的十、十一、十二月里,贵于御寒保暖,护阳益气,扶正气抗邪气。
保护自己的嘴唇和口腔,多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物,防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。
9、充足睡眠
冬季容易使人产生困意,老年朋友在保证晚上充分睡眠后,中午饭后可小憩一会,进行补觉。
10、进补宜食、药并行
“冬季进补,开春打虎”,对老年人,冬令进补更为重要。老年人进补应选择温热性的益气补阳之物,以补肾为主。体质不虚的老人以食补为主。进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。
另外,宜常服温性热粥汤防病保健,如糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者,则应在食补的基础上适当配合补药,以助补虚之功。
以上就是为大家介绍的关于老年人冬季养生小常识。在寒冷的冬季,老年人一定要注重养生,才能更加健康、温暖地度过这个寒冷的冬季。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 黄连粉的美容功效 黄连粉真能帮你祛痘呢 黄连取5克备用,另外准备一根黄瓜。将黄连磨成粉,黄瓜榨汁,两者调和,敷 … [详情]
- 颠茄草的功效与作用 镇痉镇痛|止分泌扩瞳 颠茄草的功效与作用有哪些?镇痉镇痛,止分泌扩瞳,但青光眼患者禁服!颠茄 … [详情]
- 如何美白 9妙招打造白嫩滑腻肌肤 拥有白皙的肌肤让整个人的看起来都很有气质,但不是每个人天生都拥有白皙肌 … [详情]
- 夏季晨跑有哪些要注意的 夏季晨跑前需要吃东西吗 如果是夏季 话,最好在早上5点到6点半的时间,如果要是冬季晨练的话,时间 … [详情]
- 怎么才能祛痘 长痘痘的原因 百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素 B1.B2.C 等营养素外, … [详情]