一入冬季，无数女性畏惧凛冽的寒风不敢穿着美丽的裙装出门，只能选择包裹的严严实实;无数少女们遭受痛经的烦恼，一到例假，就痛苦的在床上翻来覆去;所有女人在整个寒冬里手脚冰冷，甚至关节疼痛。针对这个问题，有很多方法，但是针灸实在对很多人来说实在太痛苦，所以，下面推荐——艾灸。

　　其实，所谓的怕冷、痛经、手脚冰冷，归根结底都是阳气不足、体质虚寒的表现。

　　中医古书上有“阳气在人在，阳气无人亡”和“体寒是百病之源”的记载，都是在阐述阳气的重要性，告诉我们体内阳气不足，免疫力就会下降，寒湿之邪容易入侵，在体内兴风作浪，使得本来就体质虚寒的女人们更加冰冷无比，导致我们的气血无法通畅的流往全身各处，无法滋养我们的经络、肌肉皮毛，气血淤积于某处，“不通则痛”就表现得淋漓尽致。

　　《本草纲目》里就有记载：“（艾叶）服之则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融合;灸之则透诸经而治百种病邪”，所以艾灸可以从底子里改善体质，扶助阳气，从根本上解决问题。

　　艾灸需要以下几个操作：

　　一、准备材料。

　　关于艾条，每家药店都有卖，一般是一盒12块，有10支，再准备一个打火机和蜡烛。

　　二、取穴定位。

　　很多人没有中医基础，所以先教大家学习如何取穴定位。中医取穴有多种方法，推荐大家采用骨度分寸来定位。首先告诉大家，我们拇指关节宽度为1寸，以中节指横纹处为准;食指和中指并拢为1.5寸，以中指中节指横纹处为准;食指、中指、无名指三指并拢为2寸，以中指中节指横纹处为准;食指、中指、无名指及小指并拢为3寸，还是以中指中节指横纹处为准。请记住并学会使用这个取穴方法啊，艾灸疗效好不好取决于定位准不准。

　　三、找准穴位。

　　中医说“腹为阴，背为阳”，所以妇科疾病一般选择腹部的穴位，男科疾病一般选择背部穴位，再配上四肢的部分穴位，因此，推荐的穴位有中脘、气海、关元、三阴交。

　　中脘穴，可以补血益气、健脾化湿、调胃和中，在身体前面正中线上，肚脐之上4寸（食指为1寸，再加上食指、中指、无名指及小指并拢为3寸）;

　　气海穴，可以滋阴壮阳、健脾益肾，让气血生生不息，在身体前面正中线上，肚脐下1.5寸（食指和中指并拢为1.5寸）;

　　关元穴，是女人存血的重要穴位，利于补充气血、提高体内阳气、护肤养颜、延缓衰老。在身体前面正中线上，肚脐之下3寸（食指、中指、无名指及小指并拢为3寸）;

　　三阴交，是一个非常重要的保健穴位，因为人体双脚内侧的三条经络（脾经、肾经、肝经）都在这里相交直上。在这里，女子灸之可补血养颜，男子灸之可养肾藏精。在我们小腿内侧，内踝尖上3寸（食指、中指、无名指及小指并拢为3寸）。

　　四、了解相关注意事项。

　　每次要在穴位上方来回旋转施灸，10-15分钟，以温热为主，不需太热，太热就为泻了，起不到补的作用了，还有小心烫伤;一次疗程以15天为主，持之以恒效果更佳;施灸之后，大家要做好熄灭工作，千万别着火了，可以出去走走，打开窗户通通风。

　　怎么样？艾灸也是很简单又容易进行的吧，赶紧行动起来吧，相信15天后，你肯定不一样了。