冬季养生 老年人冬季晨练小常识
来源:互联网 时间:2016-04-28 09:24 编辑:admin 手机版访问
导读:现在很多老年人都非常注重养生,时常都会锻炼身体,即使在冬天也不例外,那么老年人在冬季晨练是要注意什么呢?下面去了解老年人冬季晨练常识吧。...
现在很多老年人都非常注重养生,时常都会锻炼身体,即使在冬天也不例外,那么老年人在冬季晨练是要注意什么呢?下面小编就带大家去了解下老年人冬季晨练的一些小常识吧。
老年人冬季晨练小常识
锻炼时间――冬季清晨的空气清洁度很差,尤其是上午8点钟以前,因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。
锻炼场所――不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。
运动项目――根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目,如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等,另外要注意的是在运动前一定要做准备活动,如伸展、弯腰、下蹲等,否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
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