搓脸揉耳朵，面红体健硕

　　很多人都有这样的经验，感觉疲倦时搓一搓脸，立刻就会精神很多，这是怎么回事呢？原来，搓脸可以刺激面部穴位，是一种促人健康的保健运动。在江苏如皋地区长寿老人差不多每天都要搓一次脸，因而他们个个看起来都脸色红润、双眼有神。

　　搓脸的方法很简单，它不受时间、地点的限制，疲倦时、困倦时、身体不舒服时，都可以搓一搓，而且它不需要借助其他任何工具，只需要一双手。那些如皋老年人搓脸前通常要先把双手搓热，然后用搓热的手去搓脸，有时从上向下，有时从下向上，每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到，这个过程可快可慢，觉得舒服了就可以了。

　　中医学认为，心之华在面，心系统功能的强弱是通过面色来反应的；中医也有望诊之说，因为面部征象可以反应出人体的健康与否；面部聚集着大量穴位，它是足三阳经的起点和手三阳经的终点。搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位，使其气血通畅、循环无碍。

　　此外，搓脸需要肩关节上抬并上下运动，这是锻炼肩关节、预防和治疗肩周炎的好方法。有时，搓脸时间过长，造成肩膀酸痛，这时您不妨休息一会儿。保健一定要量力而行，过度疲倦，弄伤自己，就大失保健本意了。

　　搓脸的同时，也可以配合揉耳。中医学认为，耳朵是全身经络汇集之处， “耳为宗脉之所聚” “五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。 “肾开窍于耳”，经常揉耳朵就是对肾脏的调理和养护，而肾在体主骨，肾功能强，必然骨骼结实，骨质疏松的症状就不会发生。

　　按摩耳朵的方法也很简单，先提拉耳尖，用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部，并向外拉，以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏，使之发热、发烫，然后再向外拉耳朵15-20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

　　然后下拉耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉15～20次。耳垂处的穴位反射区有头、额、眼、舌、牙、面颊等。

　　最后按压耳蜗。先按压外耳道开口边的凹陷处，此处有心、肺、气管、三焦等的穴位反射区，按压15～20下，只至明显发热、发烫；然后再按压上边的凹陷处，此处有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等的穴位反射区，同样来回摩擦、按压15—20次。。

　　通过每天搓脸和揉耳，老年人不但能获得红润的面色和强壮的身体，更能获得对健康生活的自信。这种信心正是老年朋友们颐养天年、延年益寿的基础所在。、

　　老年人养生小窍门

　　（1）常运动大步走。走是老年人最好的运动方式，无论是在去菜市场的路上还是在去接孩子的途中，坚持大步走，可以使自己手脚灵活，充满活力。

　　（2）枸杞参茶当水喝。西洋参可补阴虚，而枸杞子有滋补抗衰的作用。老年人可以常饮枸杞子参茶（即在茶里加少许西洋参和枸杞子）进行滋补。

　　（3）冷水洗脸要坚持。冷水洗澡和洗脸可以锻炼和提高老年人自身的抗病能力．但需注意循序渐进。

　　（4）再忙也要睡午觉。中午适当的休息可以帮助老年人养精蓄锐，不管时间长短，睡着与否，即使躺着闭目养神也是十分有益的。