吃红薯有哪些好处 吃红薯的禁忌
吃红薯的好处
防癌
红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足,增大患癌几率,研究也表明,几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30岁左右的人不妨开始多吃红薯,补充脱氢表雄酮,尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
有助于减肥
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。
预防冠心病
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
保护心血管
红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。
降血压
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升。
防止便秘
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。
保护视力
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可多吃红薯。
维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
保护皮肤、延缓衰老
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓衰老。
红薯不能和什么一起吃
1河蟹/螃蟹/海蟹。
红薯与这两种食物一起吃容易导致结石。
2鸡胸肉/柴鸡/鸡翅/鸡蛋。
红薯与鸡胸肉一起吃,容易导致腹痛。
3香蕉。
红薯与香蕉一起吃会引发身体不适。
4柿子。
红薯与柿子同吃容易引起腹胀问题。
5西红柿。
红薯与西红柿一起吃不仅容易得结石,还会引发呕吐、腹痛、腹泻问题。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 猪肝粥怎么做 猪肝粥如何做好吃 猪肝粥能补血,也能调理脾胃,它口感软糯细滑,易于人体消化与吸收,是生活 … [详情]
- 敷面膜没什么效果? 教你正确挑选使用面膜 当懂得美容护肤开始,人们就知道敷面膜来护理肌肤,但是有的人使用面膜时发 … [详情]
- 宝宝吃西瓜有哪些要注意的 夏天吃西瓜不是没有道理的,因为西瓜汁多而且是属性凉的水果,适当吃些是可 … [详情]
- 男性不孕怎么办 男性不孕的注意事项 男性不孕怎么办?男性不孕的注意事项有哪些! … [详情]
- 快速去除痘痘的小偏方 轻松祛痘 很多的人脸上都长过痘痘,不仅影响脸部美观,还刺痒难耐,为了快速祛痘,不 … [详情]