一、祛湿吃什么好

　　体内湿气过重不仅会令人容易困倦、四肢乏力，还会伴有食欲欠佳、手脚冰冷、头发皮肤油腻，甚至还会出现皮疹、雀斑。湿气过重可以通过饮食调理来祛除湿气，

　　1、祛湿多吃白扁豆

　　白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。

　　2、祛湿多吃薏米

　　薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。

　　3、祛湿多吃红豆

　　红豆不仅能美容养颜，还有很好的祛湿作用。可以用红豆单独煮水喝，或者在加上黑豆和绿豆一起煮汤，都能起到祛湿的功效。红豆还可以制作成豆沙、稀饭、甜品，但在购买时要注意与赤豆区分，赤豆吃多容易中毒，外形上也容易与红豆混淆。

　　4、祛湿多吃山药

　　山药有很好的健脾养胃效果，脾胃强健才有让湿气更好的排出体外。山药的吃法有很多，可以炒菜吃，还能做成点心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不错。

　　5、祛湿多吃苦瓜

　　苦瓜虽然味道苦，但是有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效。苦瓜不仅有助祛湿，对皮肤问题，例如疖疮、痱子、湿疹等都有很好的治疗效果。苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。

　　二、祛湿的方法

　　除了饮食祛湿外，还有那些方法呢？和小编一起来看看吧

　　这个祛湿的方法很简单，只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光。

　　具体步骤：

　　从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。

　　然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

　　推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。

　　把它推到不痛，“脾经管道”就打通了。

　　脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

　　同时，配合食疗，每次推之前一小时先喝一杯赤小豆薏仁茶，效果翻倍。

　　原理说明：

　　三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

　　脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。

　　赤小豆薏仁茶是两广地区人常喝的祛湿健脾饮品，里面的赤小豆、薏米仁都是祛湿的好手，还包含有健脾的芡实，很多人祛湿时只想着祛湿，没有健脾，实际上，湿气重的人往往脾虚，脾是负责把身体的水湿运化出去的，脾虚会加重湿气，所以祛湿必须和健脾一起进行。