更年期养生常识 更年期缺钙 会导致关节疼痛
来源:互联网 时间:2016-09-27 14:19 编辑:admin 手机版访问
导读:每个女性到了一定年龄都要经历更年期,有的时间长,有的时间短,因人而异。了解一些关于更年期的养生常识是有必要的。然而更年期缺钙,会导致关节疼痛。...
更年期缺钙,会导致关节疼痛。
女性进入更年期后如果出现缺钙表现,即便再怎么补钙,也很难被吸收,因此,要保护骨骼,只有早早开始预防。例如养成喝牛奶、豆浆的好习惯,多摄入豆制品,注意锻炼身体。尽量少做一些诸如爬山等容易伤害膝关节的运动,上班族女性应一小时做一次广播体操,即使只做5分钟、10分钟,只要能把它当作常规化的动作,也会对全身骨骼产生保护和强健作用。
对于很多女性一旦出现腰酸背痛,就自认为缺钙,盲目吃各种补钙保健品的现象,医生提醒说,应该在正规医院做了骨密度检查后,再由大夫来判断是否缺钙,缺到什么程度,怎么补,补多久,因为个人乱补,很容易补过头,导致骨骼钙化。
专家提示:女性更年期很容易有缺钙导致骨质疏松等症状 可以食物补钙,多吃含钙高的食物如海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼蟹、动物肝脏等等。
经过上述介绍,希望可以对广大已进入或者即将进入更年期的女性朋友有所朋友。无论如何,都要保持好的心情和拥有健康的身体。
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