养生非常重要的一点就是要顺应季节的变化，吃顺季节蔬菜和水果，尽量少吃反季节的蔬菜和水果，夏季出汗较多通过吃蔬菜喝水果补充水分对养生非常好。

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

含钾较高的食物：

海藻类：这类食品一般含钾较多，例如：紫菜含钾1640毫克，海带含钾是钠的2.2倍。

蔬菜类：菠菜、红苋菜、菜花、荸荠、鲜豌豆、胡萝卜、土豆、木耳、香菜、香菇、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、毛豆以及大豆及其制品。

水果类：香蕉、蕃茄、龙眼、香瓜、大枣、橙子、芒果、杏、杏仁。

粮食类：荞麦面、红薯等。

夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1.1%-2.3%，多喝茶，既可消暑，又可补钾，一举两得。