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秋季养生之道 养生24式击退“秋老虎”

来源:互联网 时间:2015-08-27 09:38 编辑:瑟吉欧 阅读() 手机版访问
导读:立秋已过,就说明夏季即将离开,秋季即将到来,虽然大家庆幸终于不用再忍受高温的折磨了,但是“秋老虎”也是非常不好对付的,中医认为秋季调养哼关键。接下来小编就教你养生24式,让你快乐过秋天。...

  秋季养生之道

  秋季补阴小诀窍

  第1式:中医认为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。

  第2式:走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴而调整机体阴阳。

  第3式:汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋天季锻炼身体的时候,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。

  秋季养“性”小诀窍

  第4式:中医有“燥胜则干”之说,秋季燥气干涩易于伤津,所以对女性来说,常常会有那里干燥的现象,影响亲热的时候的情绪和欢悦。中医理论认为秋燥当令,应以休身养性,思绪宁静为主,亲热的时候适当延长前戏调动情绪,如果不太顺利也别强求,更别为此影响情绪。

  第5式:伸伸懒腰再做爱。中医认为身体的血、津液是一体的,会相互转化,因此身体血液不良的地方自然津液就不足。伸懒腰能大大地增加血流量,改善血液循环除了能让你感到全身舒展,精神爽快外,也许你会发现那里的干燥也有改善。

  秋季睡眠小诀窍

  第6式:子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

  第7式:头是“诸阳之首”,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式,每天晚上睡前梳一次,能够按摩穴道让睡的更安稳。

  秋季脾胃巧调理

  第8式:脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实山药

  第9式:秋凉之后,昼夜温差变化大,肠胃溃疡患者容易复发,患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你,要特别注意胃部的保暖,睡觉时盖好被褥,防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  第10式:立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。

  第11式:常吃辛辣、油腻的人,时间长了身体容易化热生火,积热于肠胃,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,待胃火退后再进补。

  第12式:民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗,补偿苦夏的损失。不过,秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。

  秋燥灭火小诀窍

  第13式:从中医角度来看,除了保持室内一定的温度和湿度以外,还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、等柔润之品。

  第14式:牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,如金银花决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。

  秋季防病小诀窍

  第15式:秋天容易烂嘴角,这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。

  第16式:秋季气候干燥,很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通,并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

  第17式:深秋时节,食物和空气中的致敏物质大量增加,是哮喘病易发的重要因素,所以要尽量避免与致敏物质接触。

  第18式:秋风落叶,凄风凄雨,容易诱发消极情绪,这时要注意心理调适,保持积极乐观的情绪,深呼吸可以促进肺部排尽浊气,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,排解紧张焦虑等压抑感。

  第19式:深秋时节,低气温下血管弹性降低,血压升高,血液黏稠,血栓容易形成。因此,要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状,如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,应及时到医院治疗,以防发生意外。

  巧用“秋冻”来健身

  第20式:“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时,少穿点衣服,使身体略感凉意,但不感觉寒冷,即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,就不要一味地追求“秋冻”。

  第21式:“秋冻”应该因人而异。而且根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行,逐步提高自己的耐寒能力,不可急于求成。

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