对于夫妻们来说，怀孕是一个很艰巨的任务，有些夫妻很顺利的就怀孕生子了，但是有些夫妻却不断推迟生育的计划，到了一定年龄的时候却遭遇了生育难题，那么该如何提升精卵的活力呢？来听听专家的介绍吧。

　　对于女性来说，在食物的选择上，应该多吃一些锌食物、动物内脏及滑黏食物，可以非常有效的提高卵巢的活力程度。对于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。

　　小米

　　对于华人来说，小米是属于稻谷类，可以让人体吸收更多的蛋白质，不管是对男性还是女性都是很有帮助的。

　　坚果（花生、芝麻、核桃等）

　　含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

　　鸡蛋

　　鸡蛋虽然很普通，平时也很常见，但是对于人体一种需求是很有必要的，并且也很容易吸收。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　贝类（牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等）

　　有些老家离海边比较远的朋友，对于贝类的食物，吃的比较少，其实平时可以多吃一些海产类产品，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

　　男人补精食疗

　　木耳冰糖羹：

　　白木耳润肺，黑木耳补肾，做起来很简单又快速，就算是平常不做家务的人可以很快就学会了。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，冬季可加适量津小枣。

　　生薏苡仁粥：

　　有时候需要多吃一些容易消化的产品，薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓饿哦，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品。女人养卵食疗

　　煮豆腐：

　　豆腐的蛋白质很高，对于女性来说提高卵子的质量很有效果。经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。只要有时间的时候，就可以煮一小盘豆腐，这不仅不会破坏其植物性蛋白质，对于健康很有效果哦。

　　如何提高精卵的活力？不管是通过运动还是食疗的方式，都可以好好掌握起来。男性和女性吃的食物不太一样，所以想要赶紧怀孕的夫妻，平时的生活都要时刻注意了，不要觉得这些都是没有什么作用，只要有遵守的话，怀孕其实并不难。